第一天下午
情绪放松：舒展运动
仪态篇
生活中落地实用的坐姿
照相如何上镜 的规律
镜头前的美姿美仪
步态
腿部力度练习
腰部柔软练习
慢走（十字步）
手的摆动


第二天上午
一. 心灵疏导：舒展运动
二．实操：现场拍照，照片点评
仪态巩固篇
神韵练习 、复习提升气质的方法
修长挺拔的站姿 、复习坐姿

第二天下午
一. 情绪放松：热身舞
形体篇
女性手部姿态的特点
练习如水般轻柔的手
仪态篇
腿部力度练习、腰部柔软练习
旗袍、修身裙的走姿
手的摆动、职场步态的练习
各种包的拿法、拿包的步态