4月份开始节食减肥，5月份开始跑步，到现在已经减了34斤，体脂率也从30%降到现在26%，这方面我很满意。
意外的是我现在爱上跑步这个运动了，觉得每天不跑就不舒服，所以我的频率是天天跑，只要不下雨或者非经期。
刚开始我只能绕我家公园跑一圈3.5公里26-30分钟，是的我跑很慢。从7月份开始我加量跑一圈半，大概是5.8公里，用时43-45分钟，循环呼吸系统没有任何不适，跑完一身汗特别舒服。但是最近一周右侧髋关节略有疼痛，晨起站立时和开始走步时痛感明显，不过走几分钟就会减轻，不动感觉不到疼痛，跑步也是这样，跑几分钟也几乎感觉不到疼了。我大概查了下这个是跑步常见的损伤，基本就是休息，严重的话要去医院就医打针。
自我总结造成疼痛的原因：1、跑前跑后拉伸不够。2、姿势可能不正确。3、跑步的公园坡道和弯道多。除此之外我想问问有经验的各位，是不是我跑步频率太大了，天天跑对关节的负荷太重？还有我想问要是休息的话，休息期间能做什么有氧运动代替跑步呢？大概休息几天比较好？经过休息关节疼痛消除能再跑吗，如果再复发是不是就是不能再跑步了呢，好害怕会是这样的后果，我不想放弃这个运动啊QAQ