晒黑后的修复方法

前几天宁波出差，天气预报报的宁波40°实际估计更热。户外跑的比较多，晒得我里焦外嫩的。幸好出差的地方离室友家步行30步的样子。住在室友家，各种东西都有。紧急抢救了一下回捂汗没至于晒成黑人。