求大神解答

万分感谢

观呼吸

喜欢理论的人，多数从《当下的力量》中看到理论，试试用寻找方法的心去看看，上面的方法可是整整的整理出一本叫《当下的力量实践手册》的书呢！

第一步，把书里实践的方法找出来

说了会做么？

写几天日记，告诫自己下次遇到生气的事情时能不能觉察到自己在生气。
然后当你真的生气时，你就实践一下你能否觉察到自己在生气。
如果你生气完了很久才意识到，说明你是新手，
如果你生气的过程就意识到，说明你是中等水平，
如果你在生气的最开始就立刻觉察到，说明你是高手，
如果外界事物根本没法让你生气，说明你是大师。
“生气”还可以换成“焦虑”，“悲伤”，“得意忘形”，“上瘾”等

不需要理解，一直看下去，没事就看看