众所周知，现在生活中肥壮人群数量在不断上升，很多肥壮者最杰出的现象就是腰两边的赘肉比较多。尤其是对于女人来说，腰两边的赘肉会影响形体美感，而且对身体健康也很晦气，因此，减肥的确是很主要的一件事。
1、屈腿半仰卧起坐瘦腰两侧赘肉
运动功效：屈腿半仰卧起坐在刺激腰腹部肌肉的同时不会对腰部造成负担，若双腿保持弯曲抬起的姿势，能够使腹部长时间维持紧张的状态，瘦腰作用更佳。
特别提醒：锻炼上腹部，1组10次，共做3组。
操作步骤：
(1)身体平躺，腹部抬起并弯曲呈90度，双臂向上垂直举起。
(2)一边呼气一边蜷起上半身，使肩膀离开地面，腹部保持紧张的状态停顿2秒。
(3)一边吸气一边将身体慢慢下降至头部快要接触地面的位置，注意头部不要接触地面。接着重复动作2即可，如此往复。