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求老哥们指点,怎么才能练成你们
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多放香菜和葱
小有所成
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求老哥们指点,怎么才能练成你们那样!
送TA礼物
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1楼
2017-07-27 21:57
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多放香菜和葱
小有所成
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为什么我的胸肌上半部分那么干瘪??
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3楼
2017-07-27 21:58
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多放香菜和葱
小有所成
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瞎练了一年多,才练成这个样子……
IP属地:广东
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4楼
2017-07-27 21:59
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100901218
十年一健
13
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尽量先做到少食多餐,高蛋白(肉类,鱼虾,鸡肉牛肉)高碳水(米,面,馒头,面包)的饮食,尽量一天做到5顿最少
保证每天有一个小时的力量训练来增强肌肉。
每天饮食要注意自己的热量摄入是否够,蛋白质和碳水的摄入是否充足,睡眠最少保证8小时,每周保证有4-5次的力量训练。
有健身方面的问题可以加我的(企)鹅 ID就是
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5楼
2017-07-27 22:00
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双鱼人生
健气箫心
11
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你要练成啥样
IP属地:上海
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6楼
2017-07-27 22:37
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AWUHM
旷世健将
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增肌
IP属地:广西
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7楼
2017-07-27 23:12
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临摹那份美丶
旷世健将
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你那个体毛
IP属地:四川
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8楼
2017-07-27 23:34
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我在未来等你
美与活力
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好多毛。
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9楼
2017-07-28 01:04
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喜欢冷冰冰-
一健倾城
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吃的太少么
IP属地:湖南
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11楼
2017-07-28 01:32
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恢复青春
健气箫心
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毛很性感
IP属地:天津
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12楼
2017-07-28 08:45
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求爆头挂
健气箫心
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求老哥指点,怎么才能练出你那样的腹毛
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13楼
2017-07-28 09:20
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sxp88888
健身屌丝
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先剃毛
IP属地:重庆
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16楼
2017-07-28 09:28
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海王的鱼塘-
一健倾城
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体毛旺盛
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17楼
2017-07-28 10:21
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港台男的海角
健身屌丝
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哇好喜欢胸毛
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18楼
2017-07-28 12:48
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