求老哥们指点，怎么才能练成你们那样！【健身吧】

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求老哥们指点，怎么才能练成你们

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求老哥们指点，怎么才能练成你们那样！

送TA礼物

IP属地:广东

来自iPhone客户端1楼2017-07-27 21:57回复

为什么我的胸肌上半部分那么干瘪？？

IP属地:广东

来自iPhone客户端3楼2017-07-27 21:58

瞎练了一年多，才练成这个样子……

IP属地:广东

来自iPhone客户端4楼2017-07-27 21:59

尽量先做到少食多餐，高蛋白（肉类，鱼虾，鸡肉牛肉）高碳水（米，面，馒头，面包）的饮食，尽量一天做到5顿最少
保证每天有一个小时的力量训练来增强肌肉。
每天饮食要注意自己的热量摄入是否够，蛋白质和碳水的摄入是否充足，睡眠最少保证8小时，每周保证有4-5次的力量训练。
有健身方面的问题可以加我的(企)鹅 ID就是

来自Android客户端5楼2017-07-27 22:00

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你要练成啥样

IP属地:上海

来自iPhone客户端6楼2017-07-27 22:37

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增肌

IP属地:广西

来自Android客户端7楼2017-07-27 23:12

你那个体毛

IP属地:四川

来自Android客户端8楼2017-07-27 23:34

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好多毛。

IP属地:四川

来自iPhone客户端9楼2017-07-28 01:04

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吃的太少么

IP属地:湖南

来自iPhone客户端11楼2017-07-28 01:32

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毛很性感

IP属地:天津

来自iPhone客户端12楼2017-07-28 08:45

求老哥指点，怎么才能练出你那样的腹毛

来自Android客户端13楼2017-07-28 09:20

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先剃毛

IP属地:重庆

来自iPhone客户端16楼2017-07-28 09:28

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体毛旺盛

来自Android客户端17楼2017-07-28 10:21

哇好喜欢胸毛

来自iPhone客户端18楼2017-07-28 12:48

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