各位大肌霸，keep的入门我需要全部做完吗？

没什么训练基础，这个入门我需要14天都做完吗？我买了20kg的哑铃，什么时候可以用到哑铃呢？哪位大肌霸指点下训练方法呗，我很瘦额。

各位dalao指点下啊

理论上是可以从K2难度开始的，不过都开始做了，还是做完吧。建议开始还是不要把20kg全装上，先一个5kg甚至更轻点练段时间再考虑加重，特别是没有力量基础的。

瘦的话还是先吃吧…hiit就用k1 重量可以用2.5至3公斤先把肺活量提上来然后慢慢增加耐力

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