对失眠说不
睡觉的好处太多了，这里也不一一诉说，但有些人总是多梦、易醒、睡眠不足或是睡不着觉，甚至睡眠时间很长，醒后却精神状态不佳，哈气连天。如何拥有一个良好的睡眠质量呢？以下为大家分享一下关于睡眠的问题。
失眠患者主要被三大问题困扰：睡不着、睡不好、睡不够。失眠主要发生在脑力劳动者身上，特别是中老年人发病率最高，女性相对于男性来说更易患失眠。
引起失眠的原因很多，生活习惯不好，作息无规律，疾病困扰等。长期睡眠障碍初期表现为黑眼圈、眼睛干涩、疲倦、昏沉及注意力不集中等，可以自行调节缓解失眠。若失眠症状加重，可以饮用御农舒眠茶，以茶疗的形式从心理和生理上解决失眠困扰。
养成良好的好的睡眠习惯需要做到“五不”：
一是不过饱。晚上人要休息，同样你的五脏六腑也要休息，晚饭吃的过饱容易加重胃的负担，导致脾胃阴阳失衡，从而影响睡眠。晚上应该少吃，菜色以淡为宜。
二是不过动。睡觉前半小时不要进行剧烈运动，以免扰乱阳气。
三是不过思。心主神明，多思伤脾。思、动为阳，静、眠为阴。睡觉之前应静心养神，先睡心后睡目，助阳入阴利于睡眠。
四是不过点。晚上23点后胆经开阳气动，人的精神会越来越好，同时导致肝胆之气耗散，引发外邪入侵，故最宜在22点至23点之间入睡。
五是不受风。风为百病之始，无孔不入。晚上睡觉之前一定要管好门窗，盖上被子，不然受了风气，会将人体表面阳气淘尽，以致患上疾病。
中医认为，不少人在睡眠上存在误区，以为白天睡足八个小时就行了，因此晚上熬夜就没关系；或是难以入睡就吃几片安眠药就行了，但是这样一来会导致人体阴阳失衡，五脏六腑协调性紊乱，患上疾病的几率大大增加。