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来自Android客户端1楼2017-08-01 14:02回复

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来自Android客户端3楼2017-08-01 16:02

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保证每天有一个小时的力量训练来增强肌肉。
每天饮食要注意自己的热量摄入是否够，蛋白质和碳水的摄入是否充足，睡眠最少保证8小时，每周保证有4-5次的力量训练。
有健身方面的问题可以加我的(企)鹅 ID就是

来自Android客户端5楼2017-08-01 16:52

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