5偏方轻松摆脱失眠煎熬
每个人都或多或少有失眠的情况，但大多数人由于方法应对不得体导致彻夜难眠，在慢慢长夜中痛苦地挣扎，下面针对日常生活中遇到的种种问题进行分析，总结出来有效解决失眠的办法。只要长期坚持下去，就能得到改善。
1.睡前尽量少喝酒
不少人认为喝点酒能够助眠，睡得香。过量饮酒会造成体内缺氧，增加打鼾的频率，持续过量喝酒的人还会引起睡眠连续性变差，就算是短时间的深度睡眠也经常会被打断。开始戒酒的患者容易造成睡眠紊乱，晚上睡眠的时间会减少，同时伴有多梦，直到半月以后才会慢慢好转。严重的患者在戒酒后6个月内仍不会正常入眠，所以，睡前半小时喝御农舒眠茶是一个不错的选择，不仅可以帮助戒酒，还能有效改善睡眠质量。
2.优质睡眠是关键
每天保证8小时的睡眠时间就是健康睡眠？其实，睡眠时间跟年龄是分不开的，不同年龄段的人对于睡眠的需要时不同的，同一年龄段不同个体之间也有所不同，是因人而异的。8小时睡眠指的是平均睡眠量，并不适合每个人。研究表明，随着年龄的增长，睡眠时间会逐年减少。儿童期每天平均睡眠为10~12小时；青少年期9~10小时；成人一般在7~8小时；老年人在5~7小时。
3.按时睡眠不熬夜
大多数人认为睡得太早睡不着就熬一会再会，这样反倒不利于睡眠。晚上在22点到23点间入眠为最佳，不能超过23点，原因是人的深度睡眠时间为24点至凌晨3点，但入睡后一个半小时才能真正进入深度睡眠状态，且深度睡眠是睡眠的黄金时间，可以促进生长、消除疲劳、恢复体力。
4.合理运动睡眠佳
有些人认为晚上做做运动让身体疲乏就更容易入睡，其实则不然。白天运动除了可以锻炼身体，舒缓压力外，还能提升夜晚的睡眠质量，晚上运动尤其是临近睡眠的时间，倘若剧烈运动，肢体温度身高促进兴奋，难以入眠。可以适当进行按摩或瑜伽，这些都是不错的选择。
5.养成午休好习惯
一些白领认为工作日休息不好可以再周末放假后补充回来，这种想法有欠考虑。睡眠时间超过10小时会导致血液循环变性，心脏供血不足，造成缺氧状态，起来后头会昏沉沉的，还会打乱生物钟，影响工作和休息的平衡。如果晚上没睡好，可以在第二天中午花30分钟补回来。