安徽学大教育教你如何长时间高效学习？（长文）

首先，学习的仪式感：
藉由仪式带来的仪式感，来给自己一种强烈的自我暗示——心理学上说，自我暗示能够使自我变革，把自己的专注力、反应能力、运动能力迅速提升。
为了保证高效时段得到利用，我把每一次学习当成月考甚至高考一样的对待。
再来看看，我是怎么为一次高效学习进行仪式感建立的：
物质准备：在正式学习之前，我会在桌上把需要的东西准备好，一字排开，以防临时需要某些东西时手忙脚乱去到处翻。
精神准备：在前一天晚上，我就想好第二天又要高效学习了，所以我让自己安心的更早睡去，保证好体力。并且暗示自己，这样的学习可以让自己得到满足感和新的期待。
时间准备：比如，八点是我的正式学习时间，我会保证八点之前提前赶到那里，坐在椅子上调整出最舒服的学习姿态。

提前半个小时到达学习地方，做好准备，让自己和学习建立起仪式感：
第一步：启动
1、物品准备。
2、深呼吸气，眼保健操。
3、按摩太阳穴，放松。
第二步：预热
翻看即将学习的两个小时内所有学习内容，了解大概后。再多浏览几遍某些重要的概念以及例题，但是不会把这些准备当做正式学习的过程。
最后一步：静心
学习之前，静静的待一分钟。“我会盖上书本。静静等着一分钟的流逝，什么都不想，时间一到，喜悦与平静地翻开书本。因为之前的酝酿，你不知道我多么期待这一次高效的学习的来临啊。

能量补充：
1、身体能量。
精深练习最多达到1个小时1.5个小时，这是很累的，也就是说，会消耗大量的能量。所以，你得需要及时补充能量。两个小时的高效学习时间，分为两段，一段五十分钟左右，中间休息，这个时候就可以补充能量。
当身体能量不足时，首先剥夺的是心智能量，这时补充一些糖类（功能性饮料、奶昔、蜜水、果汁都是很好的能量来源），就会精力高涨，恢复冒险精神以及能够更加冷静地思考。所以，一般我会选择巧克力。

2、情绪能量
拼命学习不仅是需要物质能量，而且繁杂的学习在白天还消耗了大量的情绪能量，老师的作业、态度、考试的成绩等，你心里也许不满意，这些消极的情绪，会消耗你的情绪能量。导致情绪能力下降，自控力下降。
情绪能量需要补充。平时还有这样的例子，比如决定跑步，开始信心满满要跑一个月，结果没有几天就懈怠了，不是累了，而是情绪上感到疲劳了，产生厌倦感了。
这时候，解决情绪疲劳，有一个方法：那就是放松。听好听的音乐，还可以做运动。
解决厌倦感：有一个办法：那就是，完成规定任务量之后，在某一个热情高涨的时候索性中断学习。这边需要强调一下，中断这个动作是发生在整个学习的后期，而不是你学得一高兴就中断。
如长篇写作中许多作家往往就是用这样的方法，比如写到高潮达到部分主动停下来，在第二天接着创作是，就容易找回感觉，从而继续写下去。
比如，先给自己定个小目标，然后再通过长久的坚持达到长久的目标。

第二步:回顾
看完一章之后，这一步简直轻松，一页一页翻过去，对主要知识点、概念，脑子里有一个回顾，知道这一章有讲什么内容。

第三步：做题
a计划：找例题，做例题
（1）不看答案，能做多少就做多少，做完对答案，紧接着完整抄一遍标准答案
（2）去章后看看有没有会做的题目，有会做的就做下去
（3）没有就跳回来看第二个例题，方法一样——如此循环往复
作息规划：准备、调整、预计
1、一般6点30分醒来，写晨间日记。
A：心态准备，"我现在心情有点糟糕，还想睡觉，但是八点需要良好的心态来进行正式高效学习，所以，我必须振奋起来，加油！"
B：行动准备，"为了确保八点正式高效的学习，我应该吃好早餐，天不冷的话，应该小跑一会儿，太冷的话，那就神伸懒腰好了，总之，要让心情愉悦起来~"

2、也有睡过头的时候
看到有人因为一次计划的中断他就放弃了整个项目，觉得有点可惜。晚起了，就接着计划一天可利用的时间就行了嘛……有什么大不了？同样，长期的计划要是因为不得已有一天两天的中断也没有关系，接着进行就行了嘛！……有什么大不了？非要让一时的缺失造成长期的隐患？！
3、能量值爆发期
每个人的高能学习时间段可能不一样。但是要强调一个词「预计」。观察自己长期的活动状态，预计自己能量爆发态出现在上午8~10，下午2~5点，晚上6：30~10点，一共八个半小时。
所以，为了这八个小时做了很多额外准备，比如，中午午睡就是必要工作；下午5点40左右，可能会眯一会，这也是必要的工作；休息间隙听喜欢的音乐，是必要的工作；个人爱好，俯卧撑也是必要工作；巧克力也是……
别以为这样学习苦，学习怎能不苦？
但你必然能从中获得极大的愉悦感！及时你说，你现在并没有找到，但坚持下去，哪怕一件事也好……相信学大君，你一定会找到的！！！加油！

我以前就在学大上班，学大是培训行业里面最垃圾的一个，他给老师一个月一千多块钱，怕老师不愿意入职，连蒙带骗，先糊弄你进来，然后甚至最低的时候一堂课只能给你六块钱一个小时，不知道你们家长一个小时交多少钱？我说这话绝对凭良心，所以没有哪个老师愿意在那长干，估计教几个月发现工资不对就走人了，你遇到的老师应该就属于这种情况。我2012年到2014年在哪儿干。当时学大每个月都向百度交钱，专门删帖，所以可能你现在才发现，学大最近可能是太穷的，交不起钱了，才能看到一些负面消息，实际上要是他不给百度交钱的话，早就被骂的倒闭了。