25号准备去练瑜伽，还正在热身准备的时候，两腿分开，扭了下腰就脱臼了，整个人倒地，120送到医院的，当时很疼不能动，医生说要不你忍忍我现在给你复位，要不就等到五个小时后打麻药后复位（因为中午吃了饭不能打麻药），后来老公和爸爸都怕我受不了，说还是麻药吧，之后一直冰敷着，到下午五点才复位

我比你早两天

复位后就好了，什么疼痛感都没有，第二天医生来了看了复位后的片子，应该是核磁吧，说有一点小骨折和积液，应该是不用手术，自己会慢慢吸收和长好的，放心了，没事人一样在医院住了一周就出院了

后期掰腿会疼。忍忍就过去了。

回家后想看看贴吧有没有关于这个退位的知识和朋友们的心得，不看不打紧，一看就开始郁闷了，之前一直觉得不就是脱位嘛，复位上，好了就没事了，结果才脱位时更痛苦的恢复期才是最最痛苦的，吓得这几天心情极差

在贴吧也学到很多，知道了什么时候开始练弯腿，什么时候练力量，怎么练都做了一些功课，贴吧真是万能的老师

从25号到今天，我还不到两周的时间，觉得这个过程好难熬，天天待在家里，哪都不能去，身体和心里都很受煎熬的

我去医院的时候医生问我是不是第一次，我说是的，后来过了几天，我才想起来，很早以前在我高中的时候也是这只腿，骨头戳出来一下就自己回去了，后来因为那个时候是住校，也没有引起重视，可能休息了几天就好了吧，现在想想到我这次脱位有17年了

来说说我当时是怎么脱的吧，准备练瑜伽，两腿分开，脚尖当时我记得很清楚是朝外的，然后我把身体扭到右边甩手，一下拖退就没知觉的倒下了

练瑜伽柔韧性都很好吧，这也没有剧烈运动啊

小伙伴们有恢复的很好，多年不复发的吗？

髌股关系对位不好，滑车发育不良，髌骨位置偏高，很容易脱位的。那个支具不行，基本没有太多固定稳定效果，换一个200-300的吧至少。

楼主，到现在为止有没有复发过