胖友们都知道很多时候 往往都是“胖从口入”
所以很多减重期间的胖友, 都知道如何控制自己的食欲, 对各种食物的热量如数家珍, 每天计算应该摄入多少卡路里, 换算成每天吃多少东西, 精确到每顿饭吃多少东西, （谁说女生数学不好！）
但是你们有没有想过, 食物里也有很多叛徒, 即使有些食物看起来很健康，很瘦身, 但是其实含有大量卡路里, 只不过因为它们长相无辜, 或者不惹人注意, 所以很多人就忽略了.
动物肝脏
最容易被我们忽视的是动物内脏, 如肝、肾、肚、肠、脑等, 按食物重量100克计算, 猪脑的胆固醇含量为2571毫克, 羊脑为2004毫克, 牛脑是2447毫克, 因此，如果吃动物脑的话， 以每年不超过一二次为宜。
动物肝脏包括猪、牛、羊、鸡 等动物的肾、肝、肺、肠， 大致含量是每100克， 内脏含200—400毫克胆固醇， 所以，动物内脏应尽量少吃， 以每月不超过2次为宜。
人造奶油
“人造奶油”是把植物油经过 加氢处理后把它变成固 ，模仿天然奶油的形状和味道， 加入一些防腐剂、香精、色素等等， 来达到和天然奶油口感差不多的效果。
但人造奶油会致使胰岛素削弱， 而胰岛素是一种 用于脂肪和碳水化合物代谢的激素， 胰岛素削弱会致使人体代谢变慢和体重添加， 会让人的身体更容易储存脂肪。
蛋黄派，巧克力派……
相信这些食物大家都没少吃， 但只要看看其成分表， 就会发现除去基本成分， 其余十几二十种原料均为添加剂。 派酥类食品虽然号称“非油炸”， 但其脂肪含量并不低， 这些派酥类食品是典型的高能量、高脂肪、高钠、低蛋白的垃圾食品， 吃多了不仅容易长胖 还影响健康。
某些素菜
有调查显示， 有些素菜含油量惊人， 一盘油麦菜(生重500克)平均能放50克油。 而每人每天吃的， 炒菜油量应不超过30克， 而烧茄子，一盘按照350克计算， 热量有260大卡， 而且这道菜首先经过高温油炸， 茄子中的营养物质已经消耗殆尽， 而且红烧茄子会用大量的食用油烹饪， 茄子又是很吸油的食物， 所以每块茄子含油量高的可怕， 想要吃茄子， 完全可以凉拌着吃。
火腿肠、培根、肉罐头
作为肉类的加工成品， 培根和和火腿有着共同的一点---高卡路里， 一片厚厚的 质量上乘的培根拥有着174卡路里的热量。 火腿也差不了多少， 而火腿肠、肉罐头为达到更好的口感， 都会加入一定比例的肥肉和淀粉等， 就导致了它们成为高脂肪、 高碳水化合物， 低蛋白质的低营养肉类。
奶糖
事实上奶糖并不以牛奶为主， 甚至压根儿就没有奶的成分， 大部分奶糖产品含糖达85%左右， 脂肪达6%，蛋白质只有2%， 奶油糖更要警惕。
它添加的都不是真的奶油， 而是氢化植物油制成的植物奶油， 其中饱和脂肪占一半左右， 并可能含有反式脂肪酸， 过多摄入反式脂肪酸可使血液胆固醇增高 从而增加心血管疾病发生的风险。
水果罐头
罐头食品会通过杀菌或热烫等方法处理原料， 原料通过高温后会造成营养的流失， 罐头食品中也会添加大量的糖， 盐或食品添加剂， 长时间使用会增加糖尿病， 高血压、肥胖等患病风险， （例如水果罐头里会添加柠檬黄这种色素）
所以很多减重期间的胖友, 都知道如何控制自己的食欲, 对各种食物的热量如数家珍, 每天计算应该摄入多少卡路里, 换算成每天吃多少东西, 精确到每顿饭吃多少东西, （谁说女生数学不好！）
但是你们有没有想过, 食物里也有很多叛徒, 即使有些食物看起来很健康，很瘦身, 但是其实含有大量卡路里, 只不过因为它们长相无辜, 或者不惹人注意, 所以很多人就忽略了.
动物肝脏
最容易被我们忽视的是动物内脏, 如肝、肾、肚、肠、脑等, 按食物重量100克计算, 猪脑的胆固醇含量为2571毫克, 羊脑为2004毫克, 牛脑是2447毫克, 因此，如果吃动物脑的话， 以每年不超过一二次为宜。
动物肝脏包括猪、牛、羊、鸡 等动物的肾、肝、肺、肠， 大致含量是每100克， 内脏含200—400毫克胆固醇， 所以，动物内脏应尽量少吃， 以每月不超过2次为宜。
人造奶油
“人造奶油”是把植物油经过 加氢处理后把它变成固 ，模仿天然奶油的形状和味道， 加入一些防腐剂、香精、色素等等， 来达到和天然奶油口感差不多的效果。
但人造奶油会致使胰岛素削弱， 而胰岛素是一种 用于脂肪和碳水化合物代谢的激素， 胰岛素削弱会致使人体代谢变慢和体重添加， 会让人的身体更容易储存脂肪。
蛋黄派，巧克力派……
相信这些食物大家都没少吃， 但只要看看其成分表， 就会发现除去基本成分， 其余十几二十种原料均为添加剂。 派酥类食品虽然号称“非油炸”， 但其脂肪含量并不低， 这些派酥类食品是典型的高能量、高脂肪、高钠、低蛋白的垃圾食品， 吃多了不仅容易长胖 还影响健康。
某些素菜
有调查显示， 有些素菜含油量惊人， 一盘油麦菜(生重500克)平均能放50克油。 而每人每天吃的， 炒菜油量应不超过30克， 而烧茄子，一盘按照350克计算， 热量有260大卡， 而且这道菜首先经过高温油炸， 茄子中的营养物质已经消耗殆尽， 而且红烧茄子会用大量的食用油烹饪， 茄子又是很吸油的食物， 所以每块茄子含油量高的可怕， 想要吃茄子， 完全可以凉拌着吃。
火腿肠、培根、肉罐头
作为肉类的加工成品， 培根和和火腿有着共同的一点---高卡路里， 一片厚厚的 质量上乘的培根拥有着174卡路里的热量。 火腿也差不了多少， 而火腿肠、肉罐头为达到更好的口感， 都会加入一定比例的肥肉和淀粉等， 就导致了它们成为高脂肪、 高碳水化合物， 低蛋白质的低营养肉类。
奶糖
事实上奶糖并不以牛奶为主， 甚至压根儿就没有奶的成分， 大部分奶糖产品含糖达85%左右， 脂肪达6%，蛋白质只有2%， 奶油糖更要警惕。
它添加的都不是真的奶油， 而是氢化植物油制成的植物奶油， 其中饱和脂肪占一半左右， 并可能含有反式脂肪酸， 过多摄入反式脂肪酸可使血液胆固醇增高 从而增加心血管疾病发生的风险。
水果罐头
罐头食品会通过杀菌或热烫等方法处理原料， 原料通过高温后会造成营养的流失， 罐头食品中也会添加大量的糖， 盐或食品添加剂， 长时间使用会增加糖尿病， 高血压、肥胖等患病风险， （例如水果罐头里会添加柠檬黄这种色素）
