我们继续讲“自然健康”
星夜的宣传口号是：让健康更自然
“让健康更自然”，这句话，意思可深了
那今天讲：我们在什么状态下，是自然健康的呢？
其实，黄帝内经里，已经讲了自然健康应是什么样子啦
内在的，应该——恬淡虚无，真气从之
外在的，应该——六淫邪气，应对有节
那么，问题来了，大家是不是处在恬淡虚无的状态中呢？
对的，恬淡的一个要求，就是不要让自己处在痛苦状态中
不过呢，大多数人，对于痛有尽快避开的应激行为，但对于很多苦，却丝毫不在意，还在苦上加苦
这些苦上加苦有哪些呢？
简单地说：吃不该吃的、做不该做的、睡不该睡的、想不该想的
举个例子，你吃到七八分饱，看见还有比较贵的菜没有吃，会不会继续吃？
会不会有不吃就浪费的想法？
很多人就是吃到应该不吃的时候，还要继续吃
更要命的是，平时还没饿时就吃，吃各种零食
这一是贪心，没有正确认识自己的肚量，正确规划自己的食量，点一大堆菜，或盛一大碗饭
然后，吃吧吃吧！！
吃完后，是不是肚子撑得难受？
感觉很饱，其实是一种苦，若是肚子撑得难受，苦不堪言
是的，有科学家做了试验，只给少量食物的动物，反而长得更漂亮，寿命更长
让自己的脾胃受苦，不恬淡了
所以大家要自然健康，要学会认识自己的肚量，规划自己的食量
然后是做不该做的
有人提到健康，会想到运动
然后如何运动呢？
大家说说
去跑步，去游泳，去健身房吭哧吭哧地拉器械
这样运动，你会感觉舒服吗？感觉快乐吗？
这种现在称呼的运动，古人叫打熬筋骨
把自己身体弄得相当累，肌肉酸痛，呼吸急促，这痛那痛的，是恬淡吗？
很多运动员，是带着伤病退役的，甚至寿命也不长
这是劳累筋骨过头了，让身体长期处在痛苦之中
再来说说真正的运动

运动两字都有“云”，是指水和气在人体内的活动
让水和气在人体内自然而然地流动，才是真正的运动
寻求刺激的人，一般是心灵长期处在痛苦麻木中，对于真正的快乐的接受反而比痛苦还难
让他们处在快乐幸福的氛围中，他们觉得很尴尬。让他们处在刺激中，可熟溜了
再来说运动，让气和水自然地流动，应处在身心都非常自然的活动状态中，最佳的方式就是——玩
或者称为：游戏、游玩
都可以
你看，小孩子和小动物，是不是非常健康？
他们那自然而然地嬉戏游戏玩，是对健康非常有利的运动方式
争输赢的打球就不是，若是大家一起玩图个乐，就很好
小孩子、小运动在游玩时，哪个在做单一的动作了？都是想玩啥就玩啥
哪个小孩子在纯跑步、做体操啦？
单一的动作久了，就会积累痛苦，对肌体也是很大的劳损
固定的姿势，不是劳损就是职业病
其实，很多妈妈也在享受游玩
妈妈们和宝宝一起玩，一起逗笑，一起亲昵，一起说奇怪的话，这就是在开心地游玩呀
那么，年轻人们的运动算好不好呢？
再来看小孩子
几岁的小孩子在玩时喜欢跑来跑去，是不是？
那是小孩子阳气充足，从头至脚都有阳气充盈，他们跑来跑去，是自然而然的
十几岁、二十几岁，也是阳气充足，虽然不是喜欢随便跑来跑去了，但也感觉时不时要跑一下，要大量地活动一下
于是，这些年轻人就喜欢每天大量地活动一下，也是自然而然的
再大一些，三十几岁了，就别跟十几岁的年轻人学了，去做轻一些的活动吧
做不该做的事，一是太懒，二是活动得太过
你们看中国养生的运动，如八段锦、太极、站桩等，要么是慢慢地，要么干脆不动
这些都是属于让人体内的气和水进行自然流动的活动方式
这些运动方式，亲身做过的，都能感觉到，做的过程中，身心能轻易地进入恬淡虚无的境界里，非常地好
而打熬筋骨式地玩，只会感觉无趣、痛苦，然后脾气暴躁，喜欢寻求刺激啥的
为何八段锦的只有八组动作，每组动作做八次，一会儿就做完了？
太极也是，高手只打一会儿就收招了
这都是：不让身体陷于痛苦之中
正确的站桩是：站几分钟，额头有微汗或有感觉了，就收
休息一会，再站几分钟
打坐也是，坐一会，有感觉了，就下坐
都不贪图太多
嗯，吃饭也是，吃七八分饱，就不吃了，不贪吃
当然我不反对一下站几十分钟，这用来促使身体自愈有好处
然后是：睡不该睡的
它的意思展开来，有：
晚睡、睡懒觉、白天睡、不睡午觉、眼睛疲劳了也要强撑
最好的睡眠时间是九点就睡了，然后五点起来，这样能让三焦经在睡觉中排毒
次之，是十点过就睡了，至少让肝胆系统在睡眠中工作
若你们仔细感受下，若晚上九点没有睡，心里想的事就开始多了起来
这是烦恼开始堆积、显现了
开始离恬淡虚无远了
睡了午觉和没睡午觉的差别也很大，睡了午觉，下午精神明显要好得多
睡了午觉比较接近恬淡
而不是睡觉的时间睡觉呢，会睡得身上酸痛，越睡越没精神，这是打乱了子午流注了
还有个人人基本都有的：眼睛疲劳了，也要强撑
古人会在眼睛感觉疲劳了，就放下书卷，闭目养神片刻
古时没眼镜，眼睛搞坏了如何读书考试？
现在就不同了，人人盯着电脑手机看，眼睛看得又酸又痛又涩的
闭目养神，是古时读书人时常做的事，现在基本没人做了
闭目，不仅是让眼睛休息，也养一下心神，让烦恼走开，让自己恬淡
这个，希望大家去做，有碎片时间，别去看手机，而是闭上眼睛休息养神五分钟
最后是想不该想的，这是现在最伤身的一个原因
我给大家调理久了，发现，一大半的同学，存在着焦虑伤脾胃的事情
于是就出现了：经我老年人的调理的恢复速度，比年轻人快
按理说年轻人调理，恢复得比老年人快的
而大家久处焦虑中，对焦虑就感知不到，习以为常了。我问起来，还告诉我，我很注意养生了
问题是，你并不是处在恬淡虚无中，而是焦虑把你压得死死的
是的，这也是现在人们的普遍情况，要求改过来，并不现实
毕竟只会有一小部分人能注意到自己的内心
其实中国古人就注意到这些了，总结出不少的修身养性的办法，就是在维持心理健康的
琴棋书画、读经典等是很不错的，若能坚持每天一小时，是很好的办法
若大家能在现实生活中修身养性，那就是排解焦虑很不错的办法
嗯 ，再说一下，恬淡虚无，不是要你呆若木鸡，行为举止都慢吞吞的，而是符合天地之道。你看天地间的运动，生机勃勃，我们就是要模仿这些