楼楼逆袭照镇。

楼楼先更瘦身吧。
镇楼图是楼楼初三的时候，那个时候身高大概160，体重有120多斤。。
笑起来满脸是肉有木有。
唉，心酸史。

楼楼刚开始减肥的呢，选择的就是大众的节食。
过午不食有木有，早午餐都吃的很少有木有。
结果前一个月瘦的很快。
瘦了差不多十斤的样子。
但一个月后，不管我再怎么节食，再怎么不吃，
体重一点也不会掉。
而且只要吃稍微多点，肉两三斤两三斤的往回长。~(>_<)~

后来楼楼专门研究过，这里跟大家分享。
减肥最重要的一点！！一定不能不吃！！！
有的妹子总是说，我都已经吃青菜喝凉水了，
为什么还是瘦不下来！！
这个呢，其实是普遍的误区。
这里再强调一遍。千万不能不吃！千万不能节食！
它的后果和伤害是你们想不到的。
下面楼楼分享不吃带来的五大后果。

第一。
不吃肌肉会减少肥肉一点都不少。
（减肥其实要先减脂）
不吃，身体运作需要能量，
回西安那温度较高的肌肉，去做分解
减掉的是肌肉，而脂肪是一点都没少。
对，这就是很多妹子晚饭不吃，一天一餐，
长期下来肉会很松，比如楼楼就是。

第二。
肌肉少了，基础代谢能力下降了
脂肪就长得更多更快，
你就会变成易胖体质。
（减肥要增肌肉，吃优质蛋白长肌肉，
代谢力高，吃了不会长胖）
身体肌肉减少脂肪增多，
体温就会下降，代谢变差，
恶性循环变成体脂率高的易胖体质。

第三，
身体长期下来，脂肪一堆，
容易手脚冰凉，体寒。
因为不吃，身体热量来源是肌肉，
肌肉减少脂肪增加，
末梢体温就容易降低，手脚冰冷。

第四。
体寒接着就是宫寒。
痛经严重，甚至影响内分泌，月经失调，水肿。

第五。
变成老女人，肌肉消失了，胶原蛋白也流失了
水分也不容易锁住，人就容易老，没精神。

所以大家记住以上不吃的五大危机。
接下来教大家吃的五大重点之前，
要让大家对体脂率，加深记忆。
给大家看一下，不同体脂率对比的图片。

所以大家要关心自己的体脂率，对应的图。
因此妹子要记得，减肥 一定要吃。
不过，吃要有吃的几个原则。
第一，低的碳水， 拒绝精致碳水。
第二，高纤维的全谷物和食物。
第三，高蛋白 才能搭配运动增肌肉。
第四，好脂肪，低脂肪。
第五，提高代谢的营养成分，新鲜食物酵素，发酵食物，高纤维素食物。