身体健康是人生重要的事。用耳机欣赏音乐，陶冶情操舒缓紧张的心情，身心得到休息，有利健康也有利于周围人文环境和文明程度的提高，使家庭和睦，关系融洽。 但是如果使用耳机不当也会给人造成一些不良的影响。首先是音量的大小以多大为宜，曾有专家在文中指出，听小提琴的音量应该与真实的小提琴的音量相仿，听人声应该与真正的人声大小相当。有些发烧友发现声音大一些能够把音乐细节听的更充分，音乐也更能激励人的精神，但是在过大的音量下长时间的听耳机容易使人疲劳，而且长期大音量的刺激会影响听力，特别是低频偏多的流行音乐和摇滚音乐。
耳塞与耳机相比更应该注意音量的问题。尤其在噪声大的环境中听音乐应选择封闭耳塞或追求ZQ16来与外界的噪声隔绝，否则在噪音大的环境中听音乐不自觉地调大了音量，这样就在不知不觉中造成了对耳机的损害。正像两个人在飞驰的火车旁对话，说话的人都会不自觉地扯大了嗓音，而听音者仍感到不够响亮。如追求ZQ16，9mm的大单元就不用多说了，声声都能冲进血管，享受这种耳机，魔症的就是它的力度和动态声场足够。它不需要你去想着怎么煲，自己适应一下就能冲锋上前。

在音乐的选择上，旋律、和弦优美的音乐及古典音乐更有利于健康，年轻人喜欢听流行音乐，这与他们的年龄特点有关，这并不不当，只是应适当注意音量和聆听的时间，时间不宜过多。而中老年人宜选择古典音乐或民族音乐，以及其他一些旋律优美的民器民乐，这对于中老年人的身体健康有非常好的辅助作用。