关元穴

关元穴
关，是关闭、封藏的意思；元则是元气。所以关元穴是“元阴元阳交关之所”，也就是人们常说的“丹田”，此穴是体内阳气所在之地，更是精气化生之所。而且足太阴、足少阴、足厥阴、任脉，三经一脉在此交会相通，从古至今，人们都将此穴置于起死回生的重要穴位。窦材在《扁鹊心书》中说每年的春秋之交，艾炷灸关元穴，每次3～5壮，则能够保持体内温煦而不畏严寒；人到30，坚持每3年艾炷灸脐下300壮，人到50坚持每2年灸脐下300壮，人到60每1年灸脐下300壮。

肾俞穴
肾为人的先天之本，主要负责人体的繁衍、生长、发育。其生理功能更是涵盖了当今泌尿、生殖、运动、神经、内分泌等多个系统，人的健康与否、寿命长短与肾气息息相关。人到老年，容易气息不畅、肾气不足，每天散步的时候，若能够双手握拳，边走边轻轻敲打肾俞穴30-50次，则能降低血压，强健体魄，改善肾功能。每天睡觉之前，舌头抵住上腭，眼睛看向头顶，两手摩擦双肾旁俞穴，每次10-15分钟，一样可以达到相当好的效果。家庭艾灸时，温和灸此穴20～30分钟，每天1次，效果更佳。

足三里穴

唐朝药王孙思邈在《千金方》中将足三里穴称为“长寿穴”。足三里穴位于外膝眼下3寸，属足阳明胃经。胃经为多气多血之经，与脾经互为表里，共同构成了人体的后天之本、气血生化之源，所以艾灸足三里穴最直观的功效则是调养脾胃、滋补气血，并且能够促进机体的新陈代谢，增强人的消化、吸收、免疫功能，还能消除疲劳、防病健身、延年益寿。怪不得在古典中足三里穴的记载最多。艾灸时可采用回旋灸或者雀啄灸，每次15-20分钟，每天1次，坚持一段时间后，即能感觉到身体的变化。

三阴交穴

三阴交穴，顾名思义，是指三条阴经运行．的气血交汇于此。这三条阴经是指：脾经，提供湿热之气；肝经，提供水湿风气；肾经，提供寒冷之气。这个穴位位于内踝尖直上三寸，是应用相当广泛的养生保健之穴。除了每天温和灸此穴15分钟之外，还可以辅助按摩，用拇指按压三阴交穴1分钟，之后以手掌心反复搓擦足底中央部位，以足心发热为佳，以达到健脾益气、柔肝养血、益肾固本的功效。

艾灸方法，关元穴在腹部，与气海穴，神阙穴紧挨着。肾俞穴在腰部，与命门穴离得比较近。艾灸在两个穴位的时候，可以用一个艾灸盒来做，这样方便一些，并且一次可以多做几个穴位。
足三里穴和三阴交穴，是在腿部，可以采用手持艾条的方法来做。
腹部用艾灸盒做，灸面大，节省艾灸的时间，肢体部位用手直接拿着艾条来做，用手直接拿着的艾条，用粗些的比较好些。这些一来，总体来说，兼顾到了艾灸的方便性与效果两方面。