看了不少练习方法和心得，有的说要多练爆发式高位引体，有的说要先练单立臂。力量方面，有的说是前臂力量，有的说是肩背部力量。还有握杠的方式，大部分人都是正常抓握，但有的地方说虚握。总之，不同的地方很多。自己在基础力量方面也练了挺长时间了，标准引体能做10多个，单立臂也会，但一直没学会双立臂，吧友们分享一下自身的训练方法吧。