本期懒人健身系列，为您推荐自重练习。
何为自重练习？即依靠自身力量进行训练，不需要依赖器械，告别各种新型的健身器材和训练器材。
虽然基础，但往往能收获不可思议的效果。
自重练习，不受地点的限制，你可以在家，在健身房，在公园，在公司，任何地方，几分钟的时间，就可以开始你的练习。

1 .靠墙深蹲
几个要点：靠墙贴紧，大腿与地面呈90度。
对于爱美的女士来说，深蹲有美臀的作用，同时对于养护膝关节有特别好的作用。

2. 反向卷腹
运动轨迹：将你的耻骨往胸部方向卷
要点：背部不要离开地面

3.开合跳
开合跳是非常经典的燃脂和热身运动，还能甩掉手臂和大腿的赘肉

怎么样，以上的小运动是否又简单又省钱呢？动起来吧！
用最简单的语言，讲最有效的运动。