肩部受伤凑合能练个二三头，背部够呛，下半身基本不能练，腹部和二三头还可以考虑。 有健身方面的问题可以加我的(企)鹅 贴吧的ID就是

通风脚疼要少跑步，吃药不疼就多户外阳光下散步，多喝柠檬水，器械有氧以椭圆机和划船机为主。运动多了，就可以多吃水果，不怕果糖过多了。强碱性水果，香蕉，柚子，各种柑、橘，水果都是代谢后碱性的，改善身体酸碱度。痛风酸奶、豆浆就不能喝啦，牛奶可以喝。肩部拉伤，很久好不了，好了无力，那么就要重建肩袖肌，90度肩外旋，坐姿哑铃推肩等等，用轻重量练习。