我也是 下定决心好多次要改 都以失败告终 每次看到一地的毛真的很恐惧

决定从今天开始改 我想试试在手上缠胶带 不知道有没有用

我也是

别尝试物理办法，这个没有太多效果。
找一件自己喜欢的事情，可以分散注意力的事情（需要手动的事情，可以防止拔头发）！！！别让自己焦虑。我就是玩王者荣耀玩到痴迷然后就停了一段时间了。。。。。然后每次摸头发的时候又下意识的不让自己拔（平常千万不要老是去想着）。。。等长的差不多的时候剪了短发，让新长出的头发没那么突出。。。最后就顺其自然戒掉了。
还有，和别人（关系亲密的人）说出这件事，虽然很羞耻，但是总比一个人扛着好。这个不一定啊。当年的我也是很犹豫的和好朋友说了这件事，她就会提醒我不让我手贱。
希望对你有帮助啊。心疼你和以前的自己。以前因为这个事情炒鸡自卑！！

也可以去尝试药物治疗，与厌恶治疗

我戒掉了，当初意识到自己拔头发头顶都快秃了，才去百度，发现是拔毛癖，因为本身就对长相形象很自卑就强迫自己不拔，然后现在开始抑郁症和焦虑症，我嘴上的伤口已经六年没愈合了哈哈哈哈哈哈哈哈哈该死的强迫症

一模一样。我从十岁前就开始患病，到现在三十年过去了，依然无法控制。

我是剃光头半年 强行改掉

我白天已经成功的戒掉了、顶多拔下胡子。可是晚上睡着了不自觉的就拔眉毛。求解

尝试过戴帽子是比较有效的方法 每次想拔的时候摸到头都有帽子隔着就拔不到 然后还是要转移注意力 比如上课的时候手拿着笔 空闲时间玩拼积木 反正一定不能让自己的手闲下来

可不可以将兴趣点转移到胡子上面，拔胡子总比拔头发好

可以把头发剃成板寸或者是不让自己闲着，还有就是保持心情愉悦不要焦虑，我是一有压力就会拔，我现在好多了头发只会拔断不会拔掉也比小时候轻很多

剃光头 头发不仅会同步生长而且很可能戒掉 我就是这样的

不要让自己有闲下来的时间，一闲下来就会坐在沙发上一手玩手机一手摸着刚长出来的短发，不一会就会拔掉不少根，而且都是无意识的，现在我的头皮都被我拔的麻木了，有时候会因为不想继续拔头发而使劲击打自己的头部，这样不仅不会感到疼痛，反而觉得很舒服，不知道现在是个什么心理了。。。之前也有一些极端的作法比如一没控制住拔头发就拿笔尖戳手指，虽然有效，但一切行为都是一种无意识的状态，会让人产生很多的挫败感，越来越消极，所以我现在就是顺其自然了，脑海里只要那种消极的情绪上头，立马掐断想一些开心的事，乐观向上的事，把它抛之脑后，不去细想它。这就是我目前的状态，八年了，不知道它是怎么出现的，也不知道怎么克服它，但它也潜移默化的改变着我的生活，别人会羡慕其他人的身高，衣着之类的，而我只会默默看着别人一头秀发，说真的很羡慕啊！