因为很多字要自己打，所以速度可能慢点。

額、
對不起、
坐下來看看、
給你的心安個家、
　　　　　　　　　 （淺念年華） 歡迎你的加入。
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　　　　　　　　　NO.1 关于减肥的mm.
　　　　　　part one : 赘肉走走走,美丽来来来 (真秀逗.)
　　　01:每天提早十分钟起床,煮一个鸡蛋,洗一个苹果,再拿上一杯酸奶,养成每天吃早饭的好习惯.
　　(瘦身小博士:鸡蛋含有丰富的蛋白质,苹果含有减肥的好帮手膳食纤维,酸奶能帮我们清理肠胃.
　　这三样搭配起来既有营养,又能瘦身噢.)
　　　　　　

　　　　　　02: 讲上学的交通工具改为自行车,上楼梯不乘电梯,坚持爬楼梯.
　　(瘦身博士:骑自行车和爬楼梯不但能够消耗多余的卡路里,而且可以紧实大腿,小腿,和臀部的肌肉.
　　长期坚持的话,下半身的线条会很美噢.)
　　　　　　

　　　　　　03:中午吃饭时放慢速度,细嚼慢咽,只吃八分饱.
　　　　(瘦身博士:细嚼慢咽不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,还有利于减少进食.
　　　　而每天吃到八分饱,则不但不会让人觉得饿,而且能自然的减去约500卡的热量噢!)
　　　　　　

我天天爬楼梯，而且是6楼…

我也爬、
爬5樓、
不過騎電摩、
主要是早上起不來、
給你的心安個家、
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　　　　　04:晚餐不吃油炸食品和甜食,以清淡的蔬菜和汤类为主.晚上八点以后,拒绝一切美味的诱惑.
　　　(瘦身博士:油炸食品含有大量油脂,甜食充满了糖分,这些都是增肥的重要元素,所以要少吃.
　　　晚餐所吃下的东西,至少要三个消失才能消化,这些多余的热量日积月累会造成皮下脂肪堆积过多.
　　　肥胖的命运也就悄然降临,所以牢记8点以后绝不进食.)
　　　　　　　

　　　　　　　05:晚餐过后帮做家务.(求你们别插了..)
　　　(瘦身博士:干家务是最有建设性又有效的减肥方法,还可以帮你消耗多余的热量.
　　　譬如拖地,一个小时,就能消耗350--400卡的热量噢.)
　　　　　　　

　　　　　　　06:晚上11点前上床睡美容觉,
　　　(瘦身博士:晚上11点之前睡觉对皮肤的新陈代谢很好,长期坚持皮肤会变得水水的,连熊猫眼也会跟你说再贱了!)
　　　　　　　

　　　　　　　07:家里的零食进行大处理.
　　　　KFC,柜子里的薯片,棒棒糖,好多好多,统统做人情!!!
　　　　　　　

　　　　　　　　　N0.2 扮靓Tips :
　　　相信你们都有围巾吧.围巾的系法悦悦也有过搜集噢.
　　　　　　01:套舌结:
　　　　　　step 1:将围巾绕在脖子上,右边的那头朝上.
　　　　　　step 2:将右端从中间的空隙中穿过.
　　　　　　step 3:将这段再从空隙中穿回,留出一部分重叠.
　　　　　　　

　　　　　　　02:轻盈结:
　　　　　　　step 1:将围巾绕在脖子上,右边的那头朝上.
　　　　　　　step 2:将左右两端交叉打结.
　　　　　贴士:这是基本的打法,很简单.早晨匆匆忙忙去上学,很实用.
　　　补01贴士:如果你的围巾很长的话,就把右边的拖长一些,会显得活泼可爱.
　　　　　　　

…
悦悦。
加油加油。