民间流传着“一日吃仨枣，一辈子不显老”的说法。
红枣：味甘、性温，归脾、胃经。补益脾胃，补益气血，养血安神。
红枣主治脾胃虚弱和气血亏虚和倦怠无力，红枣有提高人体免疫力提高人的体质的作用，也有抗疲劳和安神的作用
红枣好虽好，不过也是不可以吃太多太多的，吃红枣每天不要超过50克
痰湿偏盛的人要少吃红枣，上火的人别去吃红枣，糖尿病人少吃红枣，红枣对糖尿病不利

红薯：味甘、性平，归脾胃经。补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。
《随息居饮食谱》中说：“红薯补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”
《纲目拾遗》认为红薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可以吃些红薯，会有好处的
红薯是长寿食物，红薯可补虚和健脾开胃强肾阴，并且红薯具足抗癌作用
但是红薯也不能吃太多的，红薯吃的太多太多的话也有很多副作用，吃什么都要适量的
红薯吃太多可能引起胃肠道胀气、打嗝等症状。红薯过量吃还会刺激胃酸产生，使人感到烧心。

糯米
糯米性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者可以用之煮粥服食。
唐·孙思邈说：“糯米，脾病宜食，益气止泄。”所谓脾病，乃指脾虚为病之义。
《本经逢原》说：“糯米，益气补脾肺。”糯米是补脾的，糯米适合体虚的人，糯米属于补益类的食物
但是糯米这种食物不好消化，吃糯米会加重胃肠负担，消化能力弱的人，消化不良的人，不要去吃糯米
肠胃不好的人少吃糯米，糖尿病的人最好别去吃糯米了

栗子
栗子：味甘、性温，归脾、胃、肾经。栗子补脾健胃，补益肾精，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。
栗子是补脾补气的，肾虚所致的腰酸和小便频数的人吃栗子也有好处
不过，糖尿病的和消化不良的就别去吃栗子了

土豆
土豆：味甘、性平。补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良
土豆补脾的呀，土豆是补脾益气的食物，土豆的营养价值也是相当高的

芋头
在中医中，芋头甘、性平，归肠、胃经，具有益胃、补中益肝肾、益胃健脾、添精益髓的功效，尤其适合脾胃虚弱的人
此外，芋艿为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，具有美容养颜、乌黑头发的作用。
芋头是不错的补脾食物

香菇
香菇：味甘、性平。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。
香菇属于补脾益气的食物，香菇对食欲不振、身体虚弱、少气乏力等症有辅助治疗作用。
香菇也是可以提高人体免疫力的
不过香菇属于发物，麻疹和皮肤病的少吃。

西米
西米：性温，味甘，能温中补脾，凡脾胃虚弱、消化不良者，食之颇宜。
《柑园小识》记载：“西谷米健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。”
西米也是补脾的，西米是印度尼西亚那边的特产
西米具有健脾，补肺，化痰的功效，有治脾胃虚弱和消化不良的作用
另外，西米还有使皮肤恢复天然润泽的功能，所以西米羹很受女士的喜爱。

白扁豆
白扁豆性平，味甘，能补脾胃虚弱。
《本草纲目》中说：“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃。”
《本草求真》还解释道：“扁豆如何补脾?盖脾喜甘，白扁豆得味之甘，故能于脾而有益也。”
《会约医镜》认为：白扁豆“炒用健脾止泻”。对于脾虚呕逆，食少久泄、小儿脾虚疳积、妇女脾虚带下者，最宜食之。或炒熟食用，或用白扁豆煮粥服食，均有裨益。

补中益气丸

参苓白术丸

人参归脾丸

八珍颗粒

健脾丸

归脾丸

香砂六君丸
上述这些丸药全部都是健脾补脾的，但是比如参苓白术丸和人身归脾丸这种的药，高血压病人不能去吃的
个人比较推荐长期服用补中益气丸来补脾，八珍颗粒也不错

黄豆
黄豆也是补脾益气的食物，并能提高人体免疫力

小米
小米是可以补脾益肾的，小米是属于补脾一类的
还有，小米也可以养心安神，小米还有一点美容养颜效果

玉米
中医认为，玉米性平味甘，入胃、脾经，玉米属于健脾养胃的食物
脾虚的人吃些玉米很有好处的，玉米还可以抗衰老，属于长寿食物