万能的吧，谁知道蓝田那有学散打

弘道博击，我去过那还行，我以前在咸阳体校带散打班的，现在在上海俱乐部当教练
好久没有回去看看了，
你可以买个Aquila拳击训练球
其实格斗的秘诀就三字：快、准、狠
这个训练占据前两个重要因素，师傅只能领进门，个人修行就是这三个字
（主要克制对方来拳时本能闭眼，你可克制了才算入门，没克制就跟岸上学游泳一样）
练到后面能做到看哪打哪——不假思索的那种
这也就是为什么乱拳可以打死老师傅的原因
可以锻炼出拳速度、反应力、精准度等对实战帮助特别大
给你看一下