【立帖为证】规划半年健身之路，记录每天变化！【跑步吧】

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【立帖为证】规划半年健身之路，记录每天变化！

2017/8/29 星期三
本人1.73 重61.2 有小肚腩之前几个月断断续续的跑了200多公里，现在有点荒废了，要在重新开始坚持跑步，跑一天休一天，每个月设定公里数为150公里.开始学习练腹肌，哑铃等器材。在此，记录每天的运动成果，和一些运动后的变化。每次上图记录。
加油！你可以的！

送TA礼物

1楼2017-08-29 10:56回复

为了心目中的身材努力吧~骚年

2楼2017-08-29 10:59

2017/8/29 星期三
目标：晚上10公里慢跑，给自己的任务，回去继续练习腹肌，哑铃。
体重： 61.2公斤
身体状况：昨晚11:20睡觉，早上睡起来明显比之前感觉要好很多，没有睡起来那么累，身体稍微有点酸。
总结：腹肌开始练好难，几乎做不了几个动作，现在还没掌握用腰发力。要先挑4个动作先练习，每组做10个做3组，第一个星期先这样子练下去。

3楼2017-08-29 11:09