物品篇
1
内外用药品：藿香正气水、创可贴以及板蓝根和凉茶之类的，以防军训时各种的不舒服；
2
厚鞋垫：军训期间脚是很累的，如果鞋底不够软，不妨垫上；
3
水杯 ：军训时，每训练一定时间就会有中途休息，趁这个时间补充水分；（最好是生理盐水）
4
手机：放口袋里面还是很沉的，做训练时也很容易掉出来，还是乖乖地脱离手机一天，把它锁好；
5
面巾纸（干湿纸巾or毛巾）：擦汗用。

饮食篇
1
大量喝水：最好加有葡萄糖的水或盐水，帮助你补充大量流失的水、糖分等，也舒缓肌肤的不适；为了尽可能减少中暑的可能性，一定要带水，补水很重要；
2
早、午餐吃饱，晚餐节制：军训期间体能消耗大，食物补充很重要；
3
多吃蔬菜水果及肉、蛋或豆制品，补充体能。注意不要用水果替代正餐，不要省略主食；
4
备糖类、巧克力：有些同学容易出现头晕、贫血的症状，可自行准备糖果或巧克力等适时补充糖分。

安全篇
1
中暑：中暑的早期症状是头晕头昏，无缘无故会感到恶心，四肢无力，一旦发生这种情况，请同学立刻到医务室的指定地点；
2
急性疾病：军训期间常见急性肠胃炎的发作，一旦发生这种情况，请同学立刻到医务室的指定地点；
3
抽筋：发生肌肉痉挛，不要紧张，只要采用相应的牵引动作使痉挛肌肉被拉长，持续一定时间，多数痉挛就可以缓解。牵引时注意力用均匀，切忌暴力造成拉伤；
4
揉腿：每晚睡前躺在床上要揉小腿，不用多专业，一条腿揉5分钟就好，舒缓腿部酸疼，还可以避免长肌肉。