本大四狗在这立个flag，除夕

额，相信你自己

早起跑3圈⭕⭕⭕，晚上跑3圈⭕⭕⭕，多吃蔬菜少吃肉，效果会十分显著。

是的，现在晚上开始跑步，明天开始一天一顿肉

以后我上学，我陪酱儿姐姐跑去

我胖到哭泣

慢跑

今晚跑了三圈，累的一比

咦，老干妈啊

加油，你是最胖的

我也大四，我也立了这个flag，不过我是早上跑

跑步之前先无氧力量，有利于跑步脂肪燃烧，单单跑步45分钟以上才够效果，不增肌的情况下自身的代谢率不会提升太高因此容易反弹，饮食最重要，运动次要，少盐少油，少吃精加工的食物，蛋糕饼干之类

哇偶😭我好惭愧，我每次就跑三圈，就喘的厉害