咨询个钙流失的问题

成人25岁后开始，以后的岁月里钙流失特别严重。有人吃过什么效果好点的钙不？固体液体都行！

药店开的汤臣倍健，去年半夜总抽筋，脚心后边疼吃了三个月，一个月的时候就不抽筋了

吃的维骨力，总想不起来，吃的断断续续的，

多吃点大骨头，

安利的钙啊，效果很好

炒熟的黑芝麻，每天吃一把。补钙排在第一位

每天喝牛奶应该就足够了

迪巧，怀孕就吃迪巧，补钙效果还行，反正刚开始检查缺，吃了一瓶多就正常了，还有说液体钙吸收好的，我也喝了葡萄糖酸钙，一盒就能喝两天，太贵了。无限极的钙也吃过，巧克力味太甜了牙疼，还吃过碳酸钙，说是效果好，冲剂啥味没有，吃着不好吃

我就吃点钙尔奇，还总忘

迪巧，我感觉还行，孩子小时喝过的液体钙，像酸奶，大了就给吃迪巧了。你那么爱做菜，为啥不爱虾皮呢？我巨爱这东西，煮馄饨煮汤蒸鸡蛋糕，必放，放完觉得贼爽

我不缺钙。让我特别意外。。。缺维生素c严重

还是食补比较安全。酱油之类的少吃，建议就不吃酱油。里面的谷氨酸钠造成钙流失。

如果吃固体钙不便秘，迪巧就行

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