记得事情是发生在去年3月初的一天，早晨起床时猛的一起身，突然感觉腰部一阵疼痛，心想：坏了，把腰扭了。当时也没有去考虑太多，认为应该是扭到腰了，过了几天腰也不疼了，只是躺久后起来时会感觉到腰疼，所以我也没有放在心上，我觉得知识扭伤了而已。没有什么大事。

之后为预防感冒打了一个月的提高免疫力的针，结果左边屁股打针的地方隐隐有些疼，我没在意，劳动节后屁股打针的地方越来越明显地疼起来，我才觉得不对劲，但我以为是打针引起的坐骨神经疼，去市中医院照X光片检查，医生说是骨质增生引起的疼，还认真地指着X光片给我看是哪里增生，然后开了几百元的药。我把药服完后不仅没有任何效果，左边屁股还更加疼起来，以至整个左腿都有些疼了，记得是7月份，在坐的士时，左边屁股打针的地方象有个硬东西顶着非常疼，坐了一个小时的车，整个左腿都疼得麻木了，下车时只能扶着车门挪下来，而左腿已疼得失出知觉，出车门站起来后几分钟才能恢复慢慢走路。国庆节前，我再到市中医院检查，骨伤科主任医师要我拍个CT，结果出来后诊断是腰椎间盘第4 到第5节突出、腰椎管狭窄、腰椎有点滑脱。这位骨伤科主任医师说：只能动手术，但手术风险大，我问怎么办，医生又开了六百多元的药，说回家卧床休息。六百多元的药服完后又是毫无作用，我于是到常德市最好的医院第一人民医院看骨科，骨科主任看了我的CT片子后说：你这腰椎间盘突出没得办法，只能打一种化学酶融解髓核的针（五千元钱一支的针，实际就是一种手术，要住十多天院，回家还要躺一个多月），我说我想保守治疗，这位主任也同样是开了六百多元的药，我一看，其中打5天吊针的药与中医院的完全一样，药用完后同样毫无作用。

我对医院失出了信心，就上网搜寻“坐骨神经痛”，看到有服云南白药十天诊好坐骨神经痛的介绍，就在元旦前后买了云南白药服了一个月，没有任何效果，屁股和腿已是越来越疼。我听人说在北京医院找某教授曾用按摩按好过，其症状与我相似，每星期按两次，按摩了四个月按好的，十几年了至今没有复发。我想哪有条件在北京住四个月治疗呢。今年三月份，我在石家庄市中医院通过一熟人介绍，找了一个据说是该院很不错的按摩医生进行理疗，他听了我陈述的腿疼的情况，又看了我的CT片子后，说我的病情还是比较严重，并且说，如果一个月没有效果，就要考虑动手术。我本想他给我按摩后背脊柱，谁知他也不说一声，就开始给我扎针灸，他在我左大腿外侧一排按平均距离同时扎了六根针，我后来才发现这针灸点都不在治疗腰椎间盘突出的穴位上。针灸后不仅腿疼没有任何缓解，而且扎针的地方反而常常在疼，至今都还有六个红血点在。十天的针灸包括牵引理疗其中还有两次推拿说是复位，都仍然没有任何效果，我对这些医生再次失望。

我看到网上有北京经销的“腰倍舒”卖，是方便个人在家自己做牵引，说明上写得很好，说是持续牵引，能保证一星期见效、一个月诊好腰椎间盘突出。我非常高兴，马上邮购了一个，花了七百多元，可是用了一个星期，没见效果，而且戴上后因腰带勒紧反而腿还疼些，也可能是有腰椎管狭窄的不适宜。万般无奈下，我想起年轻时看见单位上的退休职工在公园里倒退走，我曾问为什么要倒退走，他们说是对脊柱后背好。我想何不倒走试试看，于是我每天早晚就开始倒退走，每次走四十分钟，走了好几天，小腿部肌肉很疼，也没见什么效果，在这时我在网上再次查看“腰倍舒”的广告时，无意中看到了韩老师一篇关于腰椎间突出自我治疗的文章，添加韩老师的微信后，通过聊天韩老师给我分享了很多腰椎间盘突出患者发表的文章和经验介绍，我深受鼓舞和启发。其中有突友专门谈了倒走的作用和效果，这坚定了我坚持倒走的决心和信心。

加韩老师为好友后，经常会得到韩老师的鼓励，树立起了用自己的锻炼来治疗好腰椎间盘突出症的坚定信念，从那时起，我就坚信自己的腰椎间盘突出症一定能通过锻炼治好，而且再也没有动摇过。我不能坐着看电脑，根据论坛突友的介绍，我在五一期间也购买了一个笔记本电脑桌，躺在床上看电脑，当时很爽，可把笔记本电脑放下来时，因躺着移动电脑，不知不好用劲，结果一扭身，把右边腰又给扭了一下，当时自己有点担心。过了几天我发现我的担心是对的，我右边腿和屁股忽然有时疼起来，疼痛感与左边一模一样，我心里很清楚：这是右边腰扭了后又有新的腰椎间盘突出了，左边还没任何效果，右边却又产生新的疼，这以后两个腿都走不得路了怎么办，那一刻，我心里真的好悲哀啊。但我没有气馁，心想现在已别无他法，只能靠自己锻炼了。此时我又联系了韩老师，韩老师又给我介绍到了“挺肚”的方法，我于是马上开始学着做，每天早晚各一次。刚一开始挺肚挺不起，只挺了十几下就不行了，这样挺很吃力，以后才慢慢增加到一百多下，每次要挺十分钟才挺完，这比“拱桥”“飞燕”都好，因“拱桥”“飞燕”我都做过，对我没有任何作用，反而还疼。

在此，我要对韩老师表示我衷心的谢意，这也是我为什么要花如此的精力来打印出本文的原因。我从韩老师哪里得到了知识和治疗的方法。作为报答，现在，我要把我艰难探索的过程和成功的经验及体会回馈给更多的突友，以期能给那些还在受着腰椎间盘突出症的痛苦的人们带出一些鼓舞和帮助。

无奈贴吧有删节，只能尽量为大家分享，下网大家能竖起阳光的心态对待病情，祝大家早日康复。