很多朋友饱受便秘困扰苦不堪言，总有种心理有苦对谁说的感觉，自从便秘以后，身体变胖了有没有？口臭了有没有？血压升高了有没有？长痘痘了有没有？脾气暴躁了有没有？别怕别无奈，我们先一起来分析下，导致便秘的原因。

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我们先用排除法分析便秘最常见的两点原因：运动少、喝水少，先看下这两点你占了没有？如果这两点自己也不清楚，也好办从今天起每天连续运动40分钟，保证每天八大杯水以上，再看看是不是不便秘了？如果这样不行，我们就要开始分析我们的日常饮食了。

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是不是日常饮食中都吃细粮？是不是吃蔬菜水果太少了？多数便秘的人，都是因为内缺少水份引起的，说恶心一点就是你的身体缺水，把肠道内的水份也吸收了，大便就变干排不出来了，多吃蔬菜水果多喝水会有明显改善。

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下面给朋友们推荐五种通便食物：
推荐一、木耳
我们都知道木耳可以清肺，但很少有人会把木耳与通便联系到一起，木耳为什么可以通便呢？其实木耳通便的原因很简单，由于木耳质地蓬松，不容易被消化，因此木耳可以很好的然大便蓬松，即使出现大便干燥的情况也能顺利排出体外，如果不嫌恶心的话，可以观察下吃过木耳后排出的粪便，粪便中可以明显的看到木耳，别问我是怎么知道的。

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推荐二、玉米
玉米有三种形态可供选择，煮玉米棒子，整个粒的玉米东北人叫大碴子，磨好的玉米小碴子，效果都一样，一样吃腻了就换另一样，反正怎么吃都是玉米，也可以用玉米面做窝头，这里效果最显著的是大碴子，连着吃一段保你不再便秘。

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推荐三、香蕉
香蕉是公认的通便食品，这个就不用多说了，香蕉通便的作用在于，减少大便与肠道附着力，这里吃香蕉时需要注意一点，一定要空腹食用，很多朋友吃力不少的香蕉，便秘却没有任何改善，其主要原因就在于，没有空腹吃香蕉。

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推荐四、地瓜
地瓜可是一个好东西，建议朋友们可以多吃，地瓜也可以做为我们日常饮食中的主食，地瓜不但有通便的功效，还是很好的减脂抗癌食品，地瓜在抗癌食品中的地位那是相当的高，抗癌食品他排第一，还多专家学者都对地瓜极为推崇，朋友们还有犹豫什么？快去呼地瓜吧。

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推荐五、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是非常好的健康食品，长期大量食用蔬菜有减肥瘦身，身体排毒等作用，绿叶蔬菜的好处远不止这两点，绿叶蔬菜在碱化血液的同时，更起到了润肠通便的功效，原因在于食用蔬菜补水，比我们喝水更利于人体吸收水份。

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