到底有多久没有健身了？这个问题绝壁可以排入久坐族的心酸top3。
没时间恋爱、没时间健身、还没时间好好吃饭……但就算忙到昏厥，人生依然照胖不误！！多少次，你就想重新带着装备，像21岁的自己一样，走向马路，开始夜跑，但不一会你就发现，广场舞大妈大叔梦的舞台，连人行道都不放过。春秋太短，而冬夏辣逼人的温度，可以打消你99%的热情，最终你的露天减肥计划在多次折腰后，宣告失败！
吼，劝正在斗脂的你，不要轻言狗带哦，虽然你战胜不了广场大妈们的舞步，也抗争不过无常的气温，但你可以把健身器材带回家嘛！
所以本帖的重点来了！！常见家用有氧器械选哪一个燃脂更好？是跑步机还是动感单车（健身车）？是椭圆机还是划船机？速度踏上楼主的小车车，掏心窝的测评马上就开始了～
●跑步机
说到减脂，谁能不知道跑步机？毕竟在很多国人眼里，有氧运动基本等于跑步（摊手）所以，楼主把跑步机第一个拿出来分析啦～
◇优点
1. 不受天气、空气质量等自然环境影响，无论外面刮风还是下雨，亦或是雾霾天，都可以保证锻炼计划不受打扰；不用考虑跑步位置的远近之类的问题，而且时间安排灵活；（so，一切关于不能坚持的借口都用不上了）
2.除了基本的跑步功能以外，跑步机通常还具备变速、坡度可调、减震、计步、心率测试、运动程序设定、多功能健身等功能；
3. 能感觉到挥汗如雨的快感，加上跑完拍张照，配上今天又狂撸了x 公里的文案，感觉自己在朋友圈健身king的位置马上就要回来了嘻嘻嘻。
◇缺点
1. 费用问题，以及维护成本，要知道刚才所说的优点也是有短板的，一台跑步机功能越全，必定意味着价格也越高……（怒摔桌子）
2.运动损伤较大（主要是指传说中的膝关节损伤），当然啦运动基本都会损伤膝盖，只是跑步这个行为带来的伤痛会明显很多，虽然跑步机已经尽力去避免了，但损伤在所难免啦～
3.时长要长，趣味性低，跑的过程中要么听歌，要么花式发呆狂想，所以很容易陷入枯燥，不怪妹子们总是跑着跑着就让它蒙灰了（不过听说美国爱康家的跑步机在家就能跟着谷歌MAPS跑遍全球，家有爱康的这点当我没说哈……）
◇适合人群
大多数人都可以使用，不过lz不建议质量较大的同学一开始就使用跑步机，如果你强行要使用，可以先用走的……
●动感单车
但凡去过健身房的人，应该都知道动感单车。一群男男女女，在一个黑乎乎瞎闪灯的地方，有节奏的哼哼哈嘿。什么踏频、什么阻力调控、什么冲刺这些是其次的，配合教练就比较有意思了～比如常见模式：教练上我数三二一，你们就come on come on，而且嗓门必须得大，否则教练会123、321来回不停，一节课下来，嗓真彻底废了。 玩笑啦，单车形式多、课程类目也多，趣味感足了，所以带来的激情和满足感也超级高。
◇优点
1.严肃说，单车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。骑单车不只能借腿部的运动压缩血液流动，保护心脏，还能强化微血管组织，有效防止高血压等
2.节省空间、轻松舒适，可以较多地消耗腹部脂肪，很利于臀部塑形，要知道很多单车爱好者都会站姿骑行，这对腹部臀部塑形非常有益！。
3.动感单车是锻炼爆发力的极致运动，类似于现在私教们非常推崇的间歇锻炼（hiit），对于锻炼时间没那么多的上班族来说，简直事半功倍。
Ps: 楼主这边插播一下，国内喜欢动感单车的朋友，不妨试试爱康和环法合作那台合作款单车，毕竟自行车爱好者不可能不知道环法这种全球第一的知名自行车大赛，而爱康这款单车，就是环法授权的，在阻力设置、心率设置、娱乐功能等等方面的专业性不是一般单车赶得上的，如果你对单车要求很高，完全可以拔草这款。
◇缺点
1.单车这么high的运动，当然在健身房比较有意思，教练专业的喊号、浮夸的bgm，都让整场运动乐趣无穷，相比于在家……额，除非你真的可以一个人自嗨到无极限……
2. 总体来说，单车比跑步机更加伤害膝盖，每天使用动感单车高强度训练是非常非常不切合实际的，无论是莱美单车还是花式单车，一周大于三次都不合理。
◇适合人群
适合大多数人，尤其是对臀部塑形很有想法的筒子。
●划船机
作为一项新近流行起来的健身器械，划船机可以算是强度与耐力结合的个中新秀。你可能不熟悉他的名字，但你一定看过他的样子，作为街道小区健身设备中的主力军，爷爷奶奶们都很爱霸占着玩……
◇优势
划船机属于一项心肺耐力锻炼项目，可提升心率和增加吸氧量，还能充分调动身体大量的肌肉群，在有氧运动的同时，充分发挥肌肉力量，总之就是又减脂又塑形，彻底变身一个安安静静划来划去的美铝（男）子！
◇劣势
因为划船机是一项需要调动身体大量肌肉群的运动，需要用户有一定的运动基础，对于很多新手小白来说，具有一定难度。而且全身肌肉群的配合，是可以带来塑形的效果，但同时，它在有氧方面的表现力，就不会显得太出众了，额楼主的表达能懂伐？简单说，如果减脂目的远远大于塑形的话，还是不要选划船机了……
◇适用人群：
因为划船机是对身体肌肉的耐力，控制，协调性的要求很高的运动，多适用于青壮年白领群体使用。
●椭圆机
椭圆机绝对是国外健身房最最最火的仪器，原因真的很简单，椭圆机燃脂效果超棒，而且损伤极小！！！操作过程中，主要依靠双脚交替踩踏，形成完美飘逸弧线，双臂爱作用不作用，随你发挥没人逼你，与此同时依靠磁力、摩擦力及飞轮惯性来形成运动阻力，在运动效果上，人家全身参与不输跑步机，但在运动姿态上简直身轻如燕，哈哈哈哈，椭圆机不知道要高明到哪里去去了，绝对不会出现很丑很尴尬的局面。
◇优势
运动损伤小！！！噪音小！！！趣味性强！！！燃脂功效强大！！！运动时候体态还美美美！！
◇劣势
运动过量的话，还是会有一些些膝盖脚踝损伤的，虽然正常情况下，椭圆机带来的伤害几乎很小。
◇适合人群
适合各种人群，尤其适合想要减脂但重量过大的同学，建议从跑步机直接转向椭圆机。
好啦，如此看来椭圆机真的应该是家中健身的top1！！那么问题来了，市场上椭圆机种类繁多，品牌各异不说，配置和价格上也是千差万别，到底怎么选呢？
楼主建议在选购椭圆机时，主要留意几点既可：
一看飞轮质量，飞轮越大越好，
家用椭圆机的飞轮质量一般在5-12公斤之间（对于飞轮后置的机型而言，如果机身窄小，飞轮重量最好不要超过8公斤，否则将导致稳定性不足）；
二看振幅（踏板前后跨度）和步宽（左右脚横向间距），
步伐在35cm以上为宜，步宽越小越好；三看阻力调节方式，电磁控优于手动磁控，档位越多越好；四看净重和尺寸，宽大厚重者为佳；
楼主自己入的是美国爱康椭圆机14816 C9.5，这台ins上面很多红人也在推，我国外的朋友好多都有用，我也是因为他们才拔了草。
目前用下来觉得各方面性价比确实都赞，?可以给大家参考一下吧。
从外观上来看，我这台属于前置飞轮型。这有啥区别呢，讲一下，相较于后置飞轮，前置飞轮结构更复杂，受力更均匀，轨迹更流畅，对踝关节和膝盖的损伤更小，同时也更节省空间，很适合家用～
另外配在置上，14816真是壕气冲天。7英寸全彩触摸屏，轻松实现全景路跑；20档电动数控坡度，锻炼各大身体肌群；24档静音磁控阻力调节，外加11kg的静音磁控飞轮，所带来的运动体验堪称完美。
最后让楼主非常满意的就是它人性化的步幅调节、减震防滑踏板以及自带面板风扇等细节的把控，运动过程中完全不会热出翔，注意，真的不是流汗越多，效果越好啊，这个误区要多久才能被扭转！！！
不过，因为功能比较全性能比较好，这款豪华机型的价格也略高于平均水平啦，不过lz觉得健身这事真的一辈子，拔草的话，还是拔草一台比较好的吧，这样使用起来安心，使用年限也会长，更重要的是血本都花了，健身的态度当然要有！！
好了啦，楼主的测评到这里就要结束了，不管你选哪个，都要坚持到底啊，好了，坐着码字真的屁股都坐大了，我去踩椭圆机了啊，不懂的可以留言，楼主看到就会解答！
没时间恋爱、没时间健身、还没时间好好吃饭……但就算忙到昏厥，人生依然照胖不误！！多少次，你就想重新带着装备，像21岁的自己一样，走向马路，开始夜跑，但不一会你就发现，广场舞大妈大叔梦的舞台，连人行道都不放过。春秋太短，而冬夏辣逼人的温度，可以打消你99%的热情，最终你的露天减肥计划在多次折腰后，宣告失败！
吼，劝正在斗脂的你，不要轻言狗带哦，虽然你战胜不了广场大妈们的舞步，也抗争不过无常的气温，但你可以把健身器材带回家嘛！
所以本帖的重点来了！！常见家用有氧器械选哪一个燃脂更好？是跑步机还是动感单车（健身车）？是椭圆机还是划船机？速度踏上楼主的小车车，掏心窝的测评马上就开始了～
●跑步机
说到减脂，谁能不知道跑步机？毕竟在很多国人眼里，有氧运动基本等于跑步（摊手）所以，楼主把跑步机第一个拿出来分析啦～
◇优点
1. 不受天气、空气质量等自然环境影响，无论外面刮风还是下雨，亦或是雾霾天，都可以保证锻炼计划不受打扰；不用考虑跑步位置的远近之类的问题，而且时间安排灵活；（so，一切关于不能坚持的借口都用不上了）
2.除了基本的跑步功能以外，跑步机通常还具备变速、坡度可调、减震、计步、心率测试、运动程序设定、多功能健身等功能；
3. 能感觉到挥汗如雨的快感，加上跑完拍张照，配上今天又狂撸了x 公里的文案，感觉自己在朋友圈健身king的位置马上就要回来了嘻嘻嘻。
◇缺点
1. 费用问题，以及维护成本，要知道刚才所说的优点也是有短板的，一台跑步机功能越全，必定意味着价格也越高……（怒摔桌子）
2.运动损伤较大（主要是指传说中的膝关节损伤），当然啦运动基本都会损伤膝盖，只是跑步这个行为带来的伤痛会明显很多，虽然跑步机已经尽力去避免了，但损伤在所难免啦～
3.时长要长，趣味性低，跑的过程中要么听歌，要么花式发呆狂想，所以很容易陷入枯燥，不怪妹子们总是跑着跑着就让它蒙灰了（不过听说美国爱康家的跑步机在家就能跟着谷歌MAPS跑遍全球，家有爱康的这点当我没说哈……）
◇适合人群
大多数人都可以使用，不过lz不建议质量较大的同学一开始就使用跑步机，如果你强行要使用，可以先用走的……
●动感单车
但凡去过健身房的人，应该都知道动感单车。一群男男女女，在一个黑乎乎瞎闪灯的地方，有节奏的哼哼哈嘿。什么踏频、什么阻力调控、什么冲刺这些是其次的，配合教练就比较有意思了～比如常见模式：教练上我数三二一，你们就come on come on，而且嗓门必须得大，否则教练会123、321来回不停，一节课下来，嗓真彻底废了。 玩笑啦，单车形式多、课程类目也多，趣味感足了，所以带来的激情和满足感也超级高。
◇优点
1.严肃说，单车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。骑单车不只能借腿部的运动压缩血液流动，保护心脏，还能强化微血管组织，有效防止高血压等
2.节省空间、轻松舒适，可以较多地消耗腹部脂肪，很利于臀部塑形，要知道很多单车爱好者都会站姿骑行，这对腹部臀部塑形非常有益！。
3.动感单车是锻炼爆发力的极致运动，类似于现在私教们非常推崇的间歇锻炼（hiit），对于锻炼时间没那么多的上班族来说，简直事半功倍。
Ps: 楼主这边插播一下，国内喜欢动感单车的朋友，不妨试试爱康和环法合作那台合作款单车，毕竟自行车爱好者不可能不知道环法这种全球第一的知名自行车大赛，而爱康这款单车，就是环法授权的，在阻力设置、心率设置、娱乐功能等等方面的专业性不是一般单车赶得上的，如果你对单车要求很高，完全可以拔草这款。
◇缺点
1.单车这么high的运动，当然在健身房比较有意思，教练专业的喊号、浮夸的bgm，都让整场运动乐趣无穷，相比于在家……额，除非你真的可以一个人自嗨到无极限……
2. 总体来说，单车比跑步机更加伤害膝盖，每天使用动感单车高强度训练是非常非常不切合实际的，无论是莱美单车还是花式单车，一周大于三次都不合理。
◇适合人群
适合大多数人，尤其是对臀部塑形很有想法的筒子。
●划船机
作为一项新近流行起来的健身器械，划船机可以算是强度与耐力结合的个中新秀。你可能不熟悉他的名字，但你一定看过他的样子，作为街道小区健身设备中的主力军，爷爷奶奶们都很爱霸占着玩……
◇优势
划船机属于一项心肺耐力锻炼项目，可提升心率和增加吸氧量，还能充分调动身体大量的肌肉群，在有氧运动的同时，充分发挥肌肉力量，总之就是又减脂又塑形，彻底变身一个安安静静划来划去的美铝（男）子！
◇劣势
因为划船机是一项需要调动身体大量肌肉群的运动，需要用户有一定的运动基础，对于很多新手小白来说，具有一定难度。而且全身肌肉群的配合，是可以带来塑形的效果，但同时，它在有氧方面的表现力，就不会显得太出众了，额楼主的表达能懂伐？简单说，如果减脂目的远远大于塑形的话，还是不要选划船机了……
◇适用人群：
因为划船机是对身体肌肉的耐力，控制，协调性的要求很高的运动，多适用于青壮年白领群体使用。
●椭圆机
椭圆机绝对是国外健身房最最最火的仪器，原因真的很简单，椭圆机燃脂效果超棒，而且损伤极小！！！操作过程中，主要依靠双脚交替踩踏，形成完美飘逸弧线，双臂爱作用不作用，随你发挥没人逼你，与此同时依靠磁力、摩擦力及飞轮惯性来形成运动阻力，在运动效果上，人家全身参与不输跑步机，但在运动姿态上简直身轻如燕，哈哈哈哈，椭圆机不知道要高明到哪里去去了，绝对不会出现很丑很尴尬的局面。
◇优势
运动损伤小！！！噪音小！！！趣味性强！！！燃脂功效强大！！！运动时候体态还美美美！！
◇劣势
运动过量的话，还是会有一些些膝盖脚踝损伤的，虽然正常情况下，椭圆机带来的伤害几乎很小。
◇适合人群
适合各种人群，尤其适合想要减脂但重量过大的同学，建议从跑步机直接转向椭圆机。
好啦，如此看来椭圆机真的应该是家中健身的top1！！那么问题来了，市场上椭圆机种类繁多，品牌各异不说，配置和价格上也是千差万别，到底怎么选呢？
楼主建议在选购椭圆机时，主要留意几点既可：
一看飞轮质量，飞轮越大越好，
家用椭圆机的飞轮质量一般在5-12公斤之间（对于飞轮后置的机型而言，如果机身窄小，飞轮重量最好不要超过8公斤，否则将导致稳定性不足）；
二看振幅（踏板前后跨度）和步宽（左右脚横向间距），
步伐在35cm以上为宜，步宽越小越好；三看阻力调节方式，电磁控优于手动磁控，档位越多越好；四看净重和尺寸，宽大厚重者为佳；
楼主自己入的是美国爱康椭圆机14816 C9.5，这台ins上面很多红人也在推，我国外的朋友好多都有用，我也是因为他们才拔了草。
目前用下来觉得各方面性价比确实都赞，?可以给大家参考一下吧。
从外观上来看，我这台属于前置飞轮型。这有啥区别呢，讲一下，相较于后置飞轮，前置飞轮结构更复杂，受力更均匀，轨迹更流畅，对踝关节和膝盖的损伤更小，同时也更节省空间，很适合家用～
另外配在置上，14816真是壕气冲天。7英寸全彩触摸屏，轻松实现全景路跑；20档电动数控坡度，锻炼各大身体肌群；24档静音磁控阻力调节，外加11kg的静音磁控飞轮，所带来的运动体验堪称完美。
最后让楼主非常满意的就是它人性化的步幅调节、减震防滑踏板以及自带面板风扇等细节的把控，运动过程中完全不会热出翔，注意，真的不是流汗越多，效果越好啊，这个误区要多久才能被扭转！！！
不过，因为功能比较全性能比较好，这款豪华机型的价格也略高于平均水平啦，不过lz觉得健身这事真的一辈子，拔草的话，还是拔草一台比较好的吧，这样使用起来安心，使用年限也会长，更重要的是血本都花了，健身的态度当然要有！！
好了啦，楼主的测评到这里就要结束了，不管你选哪个，都要坚持到底啊，好了，坐着码字真的屁股都坐大了，我去踩椭圆机了啊，不懂的可以留言，楼主看到就会解答！
