就是站着，全身放松，让腰自己去动去平衡，每次练习半小时或以上。之前是彻底不能坐了，坐十分钟都累，坐半小时就疼。上个蹲坑一分钟就疼。所以每天只能站着，能稍微缓解疼痛，但问题是站着脚会疼，也不能持久，因为要看电脑，只能站着看电脑的。时间久了能在一小时脚不累，后来发现，全身放松，脚，腰会不自主的去动，能站个两三小时。两个月后，端坐在凳子上一小时不疼了。上蹲坑五分钟内也不疼了。有一起练的吗？我觉得挺舒服的。