人无外财不富，马无夜草不肥。

教育孩子就是这样，如果你只给爱，她们就会变成只知道要的魔鬼。所以给孩子爱一定要在尊重你这个家长的威严之下的。如果孩子不尊重你，你的爱就要留一手啊。人都是一半魔鬼一半天使。尤其孩子自我控制能力，生活给予的教训根本还没开始没有醒悟呢。一定要有控制。在尊重，爱你的前提下去爱孩子。

1.睡前半小时放下手机，读上一会儿书，让身体自然产生睡意；
2.晚上不宜吃得太饱，不宜摄入过多糖分，以免夜间过度兴奋；
3.买一个舒适的枕头，会帮你快速入睡；
4.留给自己一点独处时间，睡前一小时远离社交软件。

1.不要贪图关闭闹钟后小睡的几分钟，那会让你更加犯困；
2.一定要吃早饭，特别是在起床后1小时内进食，将有效提升你的情绪与认知能力；但不要吃糖，高糖分会使你疲惫，你需要的是谷物与蛋白质；
3.如果你有喝咖啡习惯，那就喝一杯，但喝得过多会使你当天咖啡因摄入量超标；
4.到了公司、课堂，先处理最难的事，这会有效提高你的思维活跃度；
5.接下来的午餐与晚餐都不要吃得太油腻，晚上回到家进行适量运动，放松身心，早点睡觉。