切记一定要是我说的慢跑。快跑（比如呼吸不畅的去跑）只会让鼻炎加重，过长的跑量（比如30分钟以上）也会让鼻炎加重。只有我说的慢跑，且每次运动时间适宜（连续15到20分钟），出些汗，不太多就好。我是个跑步好多年的人，以前一直瞎跑，侥幸把左边的鼻窦炎跑好了，这次复发的是右边的鼻子。

我把该说的都说了。在过一会儿，由于个人原因，我未来很长的时间都不玩百度贴吧啦。所以若有可能的回复，抱歉我不能回复啦。我觉得，只要把我发的第一条和补充的第二条好好看看，就足够了。至于能否好，剩下的就在你是否能执行下去。

我是一位妈妈 孩子太小 没时间慢跑 现在坚持每天20分钟左右的健身操 也有点效果 楼主这样可以吗

再发回复一次：前几天晚上我淋雨了，然后晚上睡觉没盖毯子，受凉了。第二天不停的打喷嚏，典型的感冒症状。可当第二天晚上吃了些橘子，吃面放了不少的醋。第三天早上慢跑完后，感冒竟然好了，所以这次感冒没有鼻炎复发。个人感觉当你跑步时慢跑，并有效的呼吸：深吸气一下，然后稍有停顿，然后再缓缓的呼气。全程只使用鼻子呼吸，嘴巴紧闭。使用这种跑法，跑步速度会慢不少，可是那又怎么样啦？你是要身体好，鼻炎恢复，还是要那么点微不足道的速度了？前几天我右边鼻子早上还有点黄鼻涕，最近几天彻底没有了。呼吸很通畅，相信我，如果你也被鼻炎折磨许久而苦恼，不妨试试我的建议。祝好各位！

我今年快30岁啦。初二就得了鼻炎，高中三年一直很严重，整体黄鼻涕，吃了好多药，都不好，拍片两个鼻腔都是鼻窦炎。大学后开始跑步，鼻炎症状消失了，但每次感冒后，两个鼻腔都会鼻窦炎复发，流黄鼻涕，不过两周内症状又都会自行消失。这样断断续续几年了，今年这次鼻窦炎整整三个月，让我旧日心头的那片阴影又来了。所幸现在自己好啦。我想说一句的是，鼻窦炎可以自己好的，比如我高三拍片时，医生说我的两个鼻腔都是炎症，都是鼻窦炎。可最近些年，我惊奇的发现每次感冒后，我左边的鼻腔不会再流黄鼻涕，而右边依然会流黄鼻涕。今年6月份鼻炎复发时，去医院拍片就诊，医生说我的左边鼻腔没有炎症啦，右边鼻腔有炎症，结论是我左边鼻腔已正常，右边鼻腔是鼻窦炎。我现在对自己右边鼻腔的鼻窦炎的恢复很有信心，鼻窦炎是可以好的，以前跑步很追求速度（我的长跑成绩不错，5公里今年还能在比赛的时候跑到18分半），现在想通啦，都马上30岁啦，还要什么速度，跑的再快点又能怎样？为了健康牺牲点所谓的速度超值得。我以后会只慢跑，且采用上述呼吸方式，我很有信心，不远的将来，我的右边鼻腔的鼻窦炎也能和左边鼻腔那样彻底变好。

早上跑了一圈，上午至少鼻子舒服点，通通气了。就是腿有点酸。感觉好废。跑不动。

不是广告贴，恐怕被删

楼主请教点问题，我是10几年鼻炎了。目前是慢性鼻炎，鼻子呼吸都会疼那种，晚上睡觉躺着的一侧完全堵住。早上起来很难受。每次发作喉咙眼睛也难受。我刚开始锻炼，因为我这空气不太好所以我主要在家里用器械锻炼出汗。我想问的是1 我想去做那个低温等离子消融术，不知道那个手术效果怎么样。做完后在锻炼身体应该行吧？2 你锻炼好了的那几年，就是不犯病的时候，晚上睡觉时有没有一侧鼻孔堵住的情况

这个贴吧里面的广告贴实在太多了，当初就是看到这一点，我才决心结合自己过去十多年的鼻炎经历发个帖子。我其实已有些年不来贴吧发帖子，也不关注任何贴吧。我过去曾活跃的玩过百度贴吧，说真的，玩百度贴吧挺占用自己的时间，我觉得自己的业余时间应该做自己想要去做的事情，为此我戒掉了百度贴吧快两年了。近来由于右边鼻腔鼻窦炎犯了3个月，在网上无意中进入了这个贴吧。我还是想戒掉百度贴吧，能不玩就不玩。本来想删掉这个贴子，不想每天时不时的关注这个贴子，时不时的回复。我觉得我该说的都说了，若你真的有心，把我先前回复的内容仔细的看看，并结合自己的实际情况坚持做下去，请相信我鼻窦炎真的可以自己好，是彻底的好，至少我左边的鼻腔数年前的某一天就自行好了，医院拍片，医生的结论也是好了。我现在很有信心靠自身的有效锻炼，让自己右边鼻腔的鼻窦炎也彻底好起来。我过去十多年的鼻窦炎经历，让我坚信若想鼻窦炎彻底恢复，提高自身的身体素质才是解决问题的根本，吃药和手术只能暂时缓解，治标不治本。有效的锻炼能很好的提高自身身体素质。抱歉，我真的要离开百度贴吧，这个贴子所述都完全属实，我不可能让所有的鼻炎患者都看到，这个贴子就送给有缘人。若有缘人看到这个贴子，按照我上述锻炼方法鼻炎彻底恢复了，还请你将来也发个帖，让有缘人看到。谢谢！

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感谢楼主，我家女儿11岁一直被鼻炎困扰，看着女儿难受我心里又急，我来按您说的锻炼方法来做，看是否得到缓解！太感谢了🙏

感觉都是托

你那种鼻炎估计根本是不入流的鼻炎，连称呼为鼻炎的资格都没有