大家平常有空的时候，都可以做做，既能预防耳鸣耳聋，又有辅助治疗的作用：
1.按揉耳前三穴

用食指轻轻按揉耳门、听宫、听会穴，持续5-6分钟为宜，以出现酸胀感为度。
2.捏耳

用食指和拇指相对，揉捏耳廓，至双耳发热。
3.按揉风池

双手拇指指尖分别放在同侧风池（风池穴位于颈项后枕骨下大筋外侧凹陷中）上，其余四指放在头部两侧，适当用力揉按约1分钟。
4.按揉外关穴

用拇指指腹按揉外关（外关穴位于掌背横纹上2寸，两骨之间，又称为“聪耳神穴”）约1分钟，双手交替进行。
5.鸣天鼓

两掌搓热，用两掌心分别贴住左右两耳，手指托住后脑部，食指压在中指上，使食指从中指上重重地滑落，弹击后颈发际处，可听到“咚咚”之声，如击天鼓。
6.掌心震耳

两手掌搓热，用搓热的两手掌心捂住两耳，封闭耳孔，然后两掌突然松开，听到“叭”的一声，起到震耳的作用。
7.搓耳

两手的食指、中指叉开，中指在前，食指在后搓擦耳根。