想问问老哥们，关于减脂，我目前181，体重75公斤，体脂快20了，就是肚子和后背脂肪多，我想在增加肌肉的同时也能降低一些脂肪【健身吧】

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想问问老哥们，关于减脂，我目前181，体重75公斤，体脂快20了，就是肚子和后背脂肪多，我想在增加肌肉的同时也能降低一些脂肪，那平时有氧运动和无氧运动该如何结合着做？

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IP属地:云南

来自iPhone客户端1楼2017-09-12 20:27回复

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来自iPhone客户端2楼2017-09-12 20:28

2025-03-01 03:47广告

无氧结束后有氧，每周3次左右

来自Android客户端3楼2017-09-12 21:04

收起回复

一周三次有氧就可以了，饮食多吃富含蛋白质的食物，少盐少油，作息规律！

4楼2017-09-12 21:58

最近迷恋上了一个运动公众号，可以和朋友一起比赛，也可以组建自己的战团，既可以减肥还可以得奖励，关注蛙鸣健康公众号，我们一起来运动吧~

5楼2017-09-13 16:05

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