楼主高三了 还有半年体考 这么关键的时候跟腱受伤了 必须要休息十天 每天只能扔扔铅球 看队友们每天训练量那么大 我很着急阿 有谁知道一些跟腱受力小在家可以做的提高速度或者耐力的训练方法 器械随意 我可以在学校拿 谢谢大佬们