LZ今年40岁，开始锻炼一年左右，前半年快走，最近半年开始慢跑。一周4-7次，每次五公里。
开始不懂，在论坛学习后开始注意检测心率。
在手机上下载了heart rate这个软件，因为IOS系统上很多人推荐。
现在的问题是，我保持6.30的配速，跑两公里后，在保持当前速度的情况下测试心率经常到145。这个软件要求测量时不要移动，所以我只能一边跑，同时控制测量的那只手尽量稳定。我的目的是为了监测实时心率。其实我之前5.30的配速跑起来也没感觉有不舒服，现在为了降心率只能越跑越慢。
最近几次又改为测量时不跑，而是大步走，这样心率又变为130多。
所以想请教一下，所谓的实时心率，是指一边跑一边测出来的心率吗？或者说在不停止运动的情况下测试出来的数据就是准确的？毕竟这两种情况下测试出来的心率误差在10左右。如果刚跑完，停下后马上测量，数据算不算准确的呢？
如果必须一边跑一边测试，那用手机就没办法准确了。只能买心率带用。
新人一个，请大神指导指导。
语言表达能力有点差，希望大家能看明白。谢谢！