短自如何系统的练习？有没有大佬教一下【游泳吧】

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短自如何系统的练习？有没有大佬教一下

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来自iPhone客户端1楼2017-09-18 10:26回复

最近练习自由泳热身1000（四划）
然后5乘100（六划或八划）中途会休息一下
然后5乘50的自由泳手 5乘50腿
最后蛙自1000

来自iPhone客户端3楼2017-09-18 10:31

这个计划行不行……已经进行了5天感觉还算良好

来自iPhone客户端4楼2017-09-18 10:33

大神呢…求教

来自iPhone客户端5楼2017-09-21 20:27

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