这个好像是四个星期，具体忘了

没有买瑜伽垫，keep的动作我基本是床上做的，然后练完后把席子擦一擦

接触健身后，总要学点常识，科学有效的进行训练，在比较了几本书后，我买了阿诺的健身全书，适合基础了解，里面每锻炼一处肌肉都有好多种器械动作，来不同方位刺激，有些是刺激肌肉长度，也有厚度，或者肌峰等等，反正属于入门级别，不错的，可以基本有个全面了解
缺点：比较偏向欧美和职业化，我觉得值得买来一看，但是不一定完全都适用于我们亚洲人，也不一定适合我这种瘦子 所以我想通过自己努力，以自己为案例吧，整理出更适合亚洲瘦子增肌的观点和方法吧

今天就先写这些吧，（mmp又熬夜了，赶紧碎觉让肌肉修复吧）
ps：我不知道会走多远，只要没放弃，我就每天更一点吧
pps:希望好人平安，世界和平

引体标准12个
一分钟一次性俯卧撑40

刚才去操场拉双力臂（单边先上的），然后手肘痛，可能压力太大了，我决定加强基础训练，扎实基本功