怎么才能在半年内练出效果呢？【健身吧】

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原先我身材挺好的，属于穿衣显瘦脱衣有肉，原先身高182体重78kg这样，现在93kg了。有肚腩了，原先腿是线条形的，现在大屁股大粗腿，哎。

送TA礼物

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来自Android客户端1楼2017-09-21 13:07回复

主要现在工作的地方是新开发区，没有健身房，只能徒手或者自己买一些器械训练。有大神给套训练方法跟饮食搭配么？
主要是增肌刷脂，短期内没效果可以接受，三到六个月有效果就可以了，大概每周可以训练五天这样

IP属地:广西

来自Android客户端2楼2017-09-21 13:09

2025-02-25 16:37广告

在线等一波大神

IP属地:广西

来自Android客户端3楼2017-09-21 13:10

进健身交流群么

来自Android客户端4楼2017-09-21 13:35

收起回复

有大神指导一下么

IP属地:广西

来自Android客户端6楼2017-09-21 18:26

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