针对下腹赘肉：就是躺床上抬腿了。每晚睡觉前平躺床上，双手垫在腰下或头后都可以，最好不要放在头上抓住床沿，否则会造成你运动时的力量都是胳膊发力的。双腿并拢，感觉太难的话膝盖可以微屈，用下腹的肌肉带动双腿一起往上抬到90度！尽量用你的膝盖去找你的肩膀。放下双腿的时候也要一起放，注意要慢，且双腿不能挨到床（距床还有10公分的时候），再马上抬起。如此反复10个一组，视个人情况做几组，但每组之间休息不得超过两分钟！