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想2个月练成单臂引体，求帮助

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本人男，17周岁，现在标准最多15个，15个过后靠浪摆可以到25个。右手轻微麒麟臂，没有单臂引体的练习历史
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2017-09-22 22:02回复
    想问问怎么练习
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2017-09-22 22:03
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      会不会破坏关节或者变成麒麟臂
      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2017-09-22 22:03
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        呵呵。想法奇特
        IP属地:湖北来自Android客户端4楼2017-09-22 22:11
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          两个月？ 两年我觉得坚持锻炼可以达到
          IP属地:江苏来自iPhone客户端5楼2017-09-22 23:05
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            不知道你有没有运动史。如果你之前一年当中也不会打一次篮球和一次架的文静男生的话我可以很负责任的告诉你：不用一个星期你就可以单臂引体了。
            IP属地:广东来自iPhone客户端6楼2017-09-23 02:18
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              来自iPhone客户端7楼2017-09-23 06:13
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                我一个月就学会了 弹射单手引体
                IP属地:浙江8楼2017-09-23 10:55
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                  标准到20，然后照网上教学练
                  来自Android客户端9楼2017-09-23 12:50
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                    半年吧 能不能锁臂
                    IP属地:广东来自Android客户端10楼2017-09-25 15:46
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                      别太急了，想我当初说三个月要练成。三个月时候只能启动90° 然后肩膀还有点伤。2个月练成负重是必须的。基础是15个引体。现在我还是只能拉到手腕。
                      IP属地:广西来自Android客户端11楼2017-10-01 00:09
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                        六楼怎么感觉有点吹，女人都扳不过。17个引体是浪摆的吧
                        IP属地:广西来自Android客户端12楼2017-10-01 09:41
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                          麒麟臂是什么意思
                          IP属地:河南来自Android客户端15楼2017-11-07 13:20
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                            偏重引体 宽距挺胸引体，往死里怼
                            IP属地:广东来自Android客户端16楼2017-11-08 20:34
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                              各位，我失败了。。
                              IP属地:江苏来自Android客户端19楼2017-11-22 21:21
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