本人身高169
体重81kg前面几年没感觉什么今年体捡就是本月5号前面验血后面查血压发现在临界值90-140左右于是叫我等会再测过来有会再去测还是差不多这个值把我吓了一大跳。地二天就去医院检测还是差不多当时是一个内科医生叫我吃点药。后来放心不下。又挂了个心脑专家号。我把情况说了一下。又测了一遍。还是在正常偏高值与临界之间。在排除很多问题后那个专家的建议是先控制饮食与体重。多喝水加强运动。让自己买了电子血压计每天检测结果。下面分享下最近情况。我一般是晚上吃一起一半早上中午照旧。晚上7点左右出门慢跑5公里。循序渐进开始没那么多快走与慢跑结合。运动10天后体重少了2公斤。血压差不多恢复正常值。到现在接近20天体重少2.5公斤血压在低压75-85高压120-130左右多次测验与不同机型比对结果心率以前随时80往上现在70左右。低压明显改善近一星期都正常高压有一点波动受情绪影响。今天下午六点由于两口子吵架情绪激动郁闷焦虑高压在130-140之间平静后正常。低压正常。在这里和大家分享的是如果血压偏高不是很多。又有体重超标情况。那么减肥和控制饮食是有效果的。我最明显的结果在减肥5斤后低压随时都正常高压明显降低。不受情绪影响下正常。我目标是恢复正常体重65公斤左右。这是有依据与先例的。我领导由于长期应酬喝酒作息不规律体重超重去年体检发现血压高今过大半年运动条件生活。现在已经完全正常。