励志变成这样的身材---汗水是代价

买个臂力棒 开始用40 慢慢50 然后60公斤 一天多做几组 然后俯卧撑 慢慢增加数量 一两个月胳膊明显出肌肉

再接再厉

再继续

喝了，一杯雪原就上听了！

其实我知道，我烦人，但俺经常这样想：“做一点小烦人，我就发泄了，平衡了，不会酿成什么大错！所以人就是人，小烦人可以做，大的不行！例如有时候恨所长，理事！我是学贴瓷砖的，钉子拿在手里了，只要用点劲儿一掰，一块瓷砖六十多，或许更贵，换以前早就教育所长理事怎么做人了！可现在我做不到了，还是上帝教育了我，人的思维所出到恨，嫉妒，相争，破坏！“原话不是这样，大概！正因为我听到了这样的讲道，我老想坏了，可是我做不到！我变了，如果是从前，我会想着有仇必报，觉得自己是懦夫！可我终于长大了！我不报复我心里喜乐了……我是基督徒，尽管我不配

拉了不然

喝了，曾经有哥哥，告诉我，世界的名曲，明著，不是烈烟，就是烈酒顶出来的……当然好像现在都没出来，有机会俺会看他！还想说什么，忽然忘了，继续贴我的瓷砖

哥，是不是很沧桑！骂我就匿名，理解你！人都有小错，没有小错，一直压抑自己也不是好的办法！我哗众取宠也好，让你反感也罢，只想让你骂我别留名，我也就过的去了……万一留名了，我也得过去！只求给点理解……放我过去

运动再继续，腹肌扭转30公斤15分钟，绝对汗流浃背，而且，一累要放弃就要劝自己，为了肌肉，为了明天……要不15分钟都，坚持不了

健身房12点下班，俺11:50就走，害得健身小肌肉男，给我直鞠躬……