亲爱的兄弟姐们，您看我还有救么#78元牛肉面#我22岁 174身高，90斤。怎么增肥啊。还有健身不会练怎么办【健身吧】

健身吧关注：3,434,923贴子：27,854,245

亲爱的兄弟姐们，您看我还有救么 #78元牛肉面#我22岁 174身高，90斤。怎么增肥啊。还有健身不会练怎么办。求师傅带路

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2017-09-27 14:49回复

进健身交流群么

来自Android客户端2楼2017-09-27 14:54

收起回复

尽量先做到少食多餐，高蛋白（肉类，鱼虾，鸡肉牛肉）高碳水（米，面，馒头，面包）的饮食，尽量一天做到5顿最少
每天饮食要注意自己的热量摄入是否够，蛋白质和碳水的摄入是否充足，睡眠最少保证8小时，每周保证有4-5次的力量训练。
有健身方面的问题可以加我的(企)鹅贴吧的ID就是

4楼2017-09-27 15:48

收起回复

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴