进健身交流群么

每天平均卡路里摄入1400卡，举个例子，早饭俩包子加一包豆奶，中饭食堂鸡胸肉盖浇饭（有点油），晚饭沙拉（牛肉，鸡胸肉，西兰花，香蕉，四个蛋白），无氧一小时二十分钟后有氧30分钟，基本一周5练，计划刚开始有减重，可是进来一个月体重没变化了，肌肉练完第二天也没有酸痛感，训练最大重量也没有变化，目标主要减脂后增肌（有一定肌肉基础），本人184cm，84kg

脂类一克产生9大卡，如果平常吃的比较油腻，那摄入很可能超出你的估算，训练泵感如何呢，多注意动作质量，健身有不懂可以加我ID就是