之前被心理科医生诊断为焦虑症，但我一直觉得是神衰，或者焦虑，神衰两者都有。我个人认为（我的观点不一定有科学依据，是根据我自己的经验推测的）神衰是因为神经缺乏特定的营养，导致神经系统紊乱，进而造成一系列痛苦的症状，比如失眠，消化不良，头痛，吞咽困难，食欲不振等。这些症状又反过来让我们不由自主地紧张，烦躁，情绪低落。神经系统因为这些症状而进一步消耗更多的特定营养物质（如核桃中富含的磷脂，鱼肉中富含的DHA），而消化不良，食欲不振让我们不想吃饭，进而摄入的营养物质减少。总的摄入减少，总的消耗增多，恶性循环。我们要做的就是打破这个循环。
1.加强营养，特别是神经方面的营养要加倍；越是吃不下越要使劲吃。营养除了要全面，还要多吃补脑的。水果要多吃，我曾经看一本关于“远离抑郁”的书，说每天吃五种水果，有助于预防抑郁症。另外，吃坚果，坚果含有对神经十分有益的，甚至是必需的营养物质。网上那种25 g一包的“每日坚果”，可以每天吃一包；
2.加强锻炼。锻炼能促进血液循环，让血液快速地把你吃进去的营养物质，以及氧气送到身体各个部位，然后再把细胞产生的垃圾，毒素带走。越是动不了，越是感到疲劳，我们就越要动。如果动一下就头晕呼吸困难，你就从轻柔的瑜伽开始。其实越是难受你越是不能放弃。我记得那会儿我严重的时候，走路都感觉呼吸困难，公司组织去爬山，刚开始我感觉举步维艰，走几个阶梯，就感觉呼吸跟不上，要窒息了，还好当时人多，走不快，走几步就可以停一下。结果走到半山腰，发现我突然间就找回了得神衰前的感觉，都能跑起来了！（我没神衰的时候，爬泰山，黄山，张家界，走到顶都不觉得累）；
3.读各种养生的书，比如中医方面的。我觉得徐文兵解说的《黄帝内经》很好，语言幽默而又很有启发性，能增强我们的信心。其实神衰跟中医里的一些病症，是相通的。
我本人从2014年开始出现神衰的症状，到2015年“病入膏肓”，做过全身检查，看过神经科，心理科，心理医生确诊焦虑症，给我开了抗抑郁药，以及珍珠灵芝片。抗抑郁药我没敢吃，吃了珍珠灵芝片，感觉好了些，但没多久又开始加重，最严重的时候感觉不到饿，一吃就想吐。坐公交，或到人多的地方就缺氧，全身发麻，呼吸困难，稍微动一下就心跳加速，每天失眠，早上起来头特别疼，感觉特别累，但就是入睡困难。我从2015年开始自我摸索，跑图书馆看各种养生的书，精心搭配各种食物，每天必锻炼1小时。虽然这样坚持了一年多，还是会反复出现症状，但在减轻，症状出现的频率也逐渐降低，直到今年年初，不知不觉，除了喝汤的时候会感到吞起来困难，其余的症状全都消失了。我终于又回到了神衰前的状态，开始做各种我想做的事情。
然而，这也让我松懈了，开始变懒，开始熬夜，锻炼也没那么勤了，也不吃坚果了，水果只吃一两个，有时不吃（我从事脑力工作，我觉得即使不神衰，神经的特定营养物质消耗也会比较快，要坚持吃补脑的东西）。这几天又开始出现头晕，失眠，头痛，轻微吞咽困难的症状。我预料到如果不采取措施，将会像去年那样。
水果，坚果要足量吃，锻炼要按时，从今天开始，坚持！