这里老哥不欢迎指教爆照之类的，当然如果你是女的另算

介绍一下自己情况...事先说明，我是弱得不行那种 非常小白
这里20岁，女，大学生
今年最重时126斤，六月份开始减肥
每晚跑步一小时（左旋肉碱辅助），早餐一个蛋一个包，午餐晚餐白菜黄瓜鸡肉，少吃米饭
后来生病了，暑假在家休养，没有运动。现在十月初，104斤

也不太明白，就，想更健康一点，增加点肌肉？生病不知道是不是因为减重的锅
据我浅薄的了解，男性健美困难好多倍吧，减脂的同时不能流失肌肉什么的
女性的话更简易些？

小姐姐你好

和男的一样练呗

没有照片很难让吧里的大神帮你的

好，我要打起精神来，这帖当做记录了
微博收藏了一大堆健身视频，但感觉，emmmmm还是实干吧
买了握力器，一箱子杠铃片，运动内衣
那个什么杠铃片啊，我试了。想要一边看书一边持久地举的话....只坚持得了举那个秃铁杆
握力器用了四天，现在手掌非常酸痛，被大象踩过一般

握力器能有什么用，哈哈，别瞎练啊，胸背腿三块大肌肉群循环，动作可以网上学习下，有氧时间充裕一天两次吧！晨起，训练后！晚餐也要吃，和午餐一样就好！