每天坚持看戒为良药，帮助戒友戒色！远离黄源，修心断念工作做到位，努力地断念，这很关键！断念贵早，快，狠，当念头还是小火星时就灭掉，不要让那把火烧大！做运动，根据自己身体状况确定运动量。记录自己的戒色生活（贴吧开帖记录等），每天不断鼓励自己！加油！